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健身吃什么长肌肉更快?推荐5类增肌优质食物夏天到了，大家都希望拥有一身漂亮的肌肉线条。不过单单靠健身是远远不够的，合理的饮食才是关键。到底应该吃什么才能更快长肌肉呢？下面这5类食物，绝对是增肌好帮手！1. 高蛋白食材蛋白质是增肌的核心营养素，它是构建肌肉的基础。多吃些瘦肉类、鱼类、蛋类和豆制品，就能为肌肉小发猫。

中新真探:蛋白质吃得越多,肌肉就会长得越多?中新网11月20日电虽然蛋白质对肌肉的增长至关重要，但并不是唯一的决定因素。想要肌肉增长，还需要力量训练的刺激，以及均衡的营养。只靠吃大量蛋白质而不进行锻炼，或营养摄入不足，都无法有效增长肌肉。来源：@科学辟谣中国新闻网微博)

蛋白质吃得越多,肌肉就会长得越多?

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它只长肌肉不长肥肉,身强体壮的同时却又体弱多病,你知道它谁吗还都是肌肉！这样的牛就是比利时蓝牛！它是牛界当中的“施瓦辛格”，是当之无愧的健身冠军，毕竟没有一种动物会像他那样，光长肌肉不长肥肉！等会说。还都是肌肉！这样的牛你敢吃吗？全世界“最强壮”的牛，不仅一生都伴随有严重疾病，甚至连独立生活都做不到！这你敢相信吗？是因为什么原因，等会说。

为啥西方备受欢迎的火鸡,中国却很少有人吃?还没什么人养?西方备受欢迎的火鸡，在中国却很少有人吃且没什么人养，主要有以下原因：口感方面：肉质粗糙：火鸡的肉质较为粗糙，肌肉纤维粗长，吃起来比较柴，不够嫩滑。中国人的饮食习惯偏好鲜嫩的鸡肉，相比之下，本土的土鸡、三黄鸡等肉质鲜嫩多汁，更符合中国人的口味。不易入味：火鸡体型大、肉说完了。

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蛋白吃得好,少往医院跑!医生:多吃3样高蛋白食物,增强体质!适量食用瘦肉，特别是牛肉、羊肉，不仅能提供丰富的高质量蛋白质，还能为身体提供铁、锌、维生素B12等营养成分，这些成分对中老年人的免疫力、肌肉修复、血液健康等方面至关重要。我曾遇到过一位60多岁的男性患者，他长期因为工作繁忙和饮食习惯问题，基本不吃红肉，但随着时间的小发猫。

熟地黄真的这么神奇吗?家庭也能用它补身体?长肌肉，生精血，补五脏内伤不足，通血脉，利耳目，黑须发”。这话听起来是不是很厉害？简单来说，熟地黄的主要功效就是：补血滋阴：这可是熟地黄好了吧！每天早晚吃一点，用白开水送服。据说它有滋阴补血，益肾护精的作用，特别适合血虚和肾精不足的人。在家也能做熟地膏吗？这个嘛，其实有点难好了吧！

晚餐是补蛋白的黄金期,中老年人,多吃3款晚餐,提高身体免疫力每周食用三到四个鸡蛋，并且做成蒸蛋或者煮蛋，几个月后，她的身体状况逐渐改善，免疫力显著提升，感冒的次数也大大减少了。蛋类食物中的优质蛋白能够迅速被人体吸收和利用，增强免疫力，帮助老年人保持肌肉质量，预防骨质疏松等问题。每天吃点适量的蛋啊，晚上不仅肚子里的蛋白质不等会说。

五步轻松增肌,瘦子也能练出猛男身材!在健身房里，我们经常能听到这样的抱怨：“别人减肥难，我却觉得长肉更难！”对于那些体型瘦弱的人来说，想要增加肌肉量往往比想象中更加困难。很多人认为只要多吃、多练就能解决问题，但实际上，增肌是一个持久战，需要科学的方法与坚定的决心。今天，我们就来详细探讨一下瘦子如何好了吧！

牛肉能常吃吗?医生提醒:这4类人最好少吃牛肉,要听劝对牛肉过敏的人应避免食用牛肉及其制品，以免引发过敏反应。过敏体质者在尝试新食物时，应特别小心，并在出现过敏症状时及时就医。3. 消化能力较弱的人牛肉的肌肉纤维较粗，不易被人体消化吸收。对于老年人、小孩以及消化系统功能不佳的人来说，吃牛肉可能会加重胃肠道负担，导致后面会介绍。

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