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研究发现:老人坚持走路锻炼,不久后身体或现4大改善最容易上手的锻炼方式，似乎并没有受到太多关注。大家常常觉得，走路好像不算是运动，不会有什么显著的效果，然而，很多医学研究和临床观察却发现，坚持走路锻炼，对于老年人的身体健康有着显著的益处。那么，老人若坚持走路锻炼，身体会有哪些意想不到的改善呢？我在医院工作了多年是什么。

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这“6种”锻炼方法,根本不适合老年人!医生:越练身体越差!随着年龄的增长，保持身体健康成了许多老年人的追求。可惜，并非所有的锻炼方式对老年人都适用。你是否曾经听说过某些流行的运动方法，想着它们或许能帮助你保持健康？但是，实际上，有些锻炼方式对老年人可能带来伤害，甚至加速身体的衰老进程。今天，我们就来看看有哪些锻炼方法后面会介绍。

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奉劝老年人不要过多锻炼,对身体没有好处,3个原因告诉你答案适度的锻炼确实对老年人有百利而无一害，可以提高机体免疫力，强化心肺功能，缓解压力以及延缓衰老。然而，凡事过犹不及，锻炼也需要追求“适度”。一些老年人为了追求健康，可能误以为“越多运动越健康”，过度锻炼却往往适得其反，甚至可能危害身体健康。今天，我们从三个方面为您后面会介绍。

天冷常锻炼?对老年人身体真有好处!天冷牢记这4点,或可少生病天一冷，很多老年人都喜欢躲在家里，生怕一出门就着凉感冒，但是有些人却反其道而行之，寒风中依然坚持锻炼，甚至比夏天还要勤快。有人说这样对身体好，能提高免疫力，可也有人担心，天冷锻炼容易冻伤、受寒、诱发疾病。那么，冬天锻炼到底对老年人有益，还是有风险？我在医院干了好多等我继续说。

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老人长期“勤锻炼”,身体会有哪些变化?别不信,3个现象明显在如今的社会中，老年人养生已经成为了一个热门话题。无论是晨跑，还是跳广场舞，似乎老年人都找到了自己的“生存密码”，把锻炼当作生活的是什么。老人们别只坐着看电视，动一动、走一走，让身体和大脑都能活跃起来，防止大脑逐渐“退休”。虽然大部分人可能不会在第一时间看出来这些变是什么。

72岁“撸铁”奶奶陈继芳: 因坐月子淋雨,卧床20年,锻炼5年成网红谁能想到这样完美的肌肉竟然出现在一个六七十岁的老人身上，更让众人没想到的是，陈继芳之前因生孩子淋雨，留下病根，卧床20余年。后来因一次体检，陈继芳才发现自己的身体已经岌岌可危，这才走上了健身之路，经过5年的锻炼，成了短视频平台上的网红。陈继芳是一个土生土长的上海人说完了。

中老年人锻炼身体会折寿?医生:常做这几种锻炼,小心没病找罪受随着人口老龄化的加剧，中老年人如何保持健康成为社会各界关注的焦点。锻炼身体作为维持健康的重要手段之一，被广泛推荐。然而，近年来有声音质疑中老年人过度或不当锻炼可能带来负面影响，甚至提出“锻炼身体会折寿”的论调。那么，中老年人锻炼身体到底会不会折寿？如何科学合好了吧！

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医生建议:60岁后宁愿睡到中午,也别早起做这4事早起锻炼，当心伤了关节“一日之计在于晨”，这句话似乎让人们坚信早晨是锻炼身体的黄金时段。尤其是老年人，常常会看到他们在公园里晨跑等会说。很多老年人早上一起床，第一件事就是拿起手机刷新闻、看视频。但这种习惯，可能对眼睛健康造成长期伤害。就拿72岁的张爷爷来说，他每天早等会说。

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年长者的警惕:改掉“反向锻炼”习惯,究竟何为“反向锻炼”?值得一探而是继续以过度负重的方式锻炼，不但没有缓解肩部疼痛，反而加剧了损伤。因此，中老年人应选择适合自己身体的中低强度锻炼，避免过度依赖重量训练。久坐或者久站在现代社会中，受工作和生活方式的影响，很多人长时间保持一种姿势——久坐或久站，这使身体某些部位长期处于僵硬状小发猫。

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早晨高强度锻炼,也不可取!随着时光的流逝，许多中老年人希望通过锻炼来保持健康、增强身体素质。然而，在临床工作中，我发现不少老年患者在锻炼时出现了身体异常状况。比如说，一些人锻炼过度后，会出现关节疼痛、心慌气短的情况；还有一些人在特定时间锻炼后，身体状况明显变差，甚至加重了原有的健康问题还有呢？

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