健身动作教学 燃脂30分钟
中年人健身,多做这3个力量动作,抵御肌肉流失中年人健身，多做这3 个力量动作，可以抵御肌肉流失，让你保持紧实的身材线条。动作1、深蹲双腿是一个人的力量之源，人老先老腿，想要抵抗衰等会说。 不低于30秒，每天进行4组，可以慢慢提升核心肌群，加强核心力量。动作3、引体向上引体向上是锻炼上肢的黄金动作，可以有改善上肢的力量和等会说。
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最佳减脂、塑形及瘦肚腩动作——开合跳开合跳在减肥圈中被公认为超燃脂的健身动作，这个动作相对比跑步来说，燃脂效率更高，燃脂速度更快，还可以达到塑形燃脂的效果。以前开合跳等会说。 双手双脚恢复原位动作重复40-50个/组，1分钟内完成坚持做开合跳，3个月后，这5大好处会找上你！ 1. 坚持做开合跳训练，想要在短时间内让身材等会说。
最减脂,最塑形,最减肚腩的动作,开合跳开合跳在减肥圈中被公认为超燃脂的健身动作，这个动作相对比跑步来说，燃脂效率更高，燃脂速度更快，还可以达到塑形燃脂的效果。以前开合跳好了吧！ 双手双脚恢复原位动作重复40-50个/组，1分钟内完成坚持做开合跳，3个月后，这5大好处会找上你！ 1,坚持做开合跳训练，想要在短时间内让身材瘦好了吧！
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每天坚持1000个开合跳,这六大好处会找上你开合跳是我们以前作为热身动作经常在做的一种动作，而随着健身意识的提升，开合跳则是更多人选择作为燃脂运动以及健身运动的动作之一。.. 坚持做开合跳训练能够在短时间内达到燃脂减脂的效果，坚持3分钟的开合跳身体就开始汗流浃背，坚持10分钟开合跳训练，身体已经进入到了燃脂说完了。
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