如何在床上拉伸腘绳肌_如何在床上拉伸
瑜伽开髋,这个体式你一定不要错过!体式拉伸了臀部屈肌、腰肌、梨状肌、臀肌和腘绳肌，从而释放了髋部的张力，这也有助于缓解下背部疼痛。为了最大限度地获得这些好处，可以练习睡鸽式，这是它的一种常见变化。在这个体式中，你将降低你的前额到垫子或支撑物上，促进整个身体的稳定。如何做鸽子式下犬式开始，将身好了吧！
腹股沟是"健康线",每天要怎么拉伸如何保护它，以及如何将腹股沟拉伸添加到您的锻炼中。腹股沟是腿部与骨盆连接处的总称。在某种程度上，构成腹股沟的肌肉包括臀部内收肌(大腿内侧)、臀部屈肌(大腿前侧)和臀部伸肌(大腿后侧、腘绳肌和臀肌),除了帮助你安全地移动和放松，你的腹股沟在保持膝盖、背部、脚踝和核好了吧！
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这些瑜伽体式,深度打开腹股沟,还能滋养骨盆!腹股沟区由大腿内侧的内收肌群组成，位于背部的腘绳肌和腿部前部的四头肌之间。这些肌肉组成了该组的一部分——短收肌、大说完了。 当内收肌伸展超过极限时，腹股沟就会受伤。当你定期拉伸腹股沟肌肉时，柔韧性会增加，受伤的风险也会最小化。瑜伽体式可以有效改善腹股沟说完了。
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