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民间最低成本的养生术民间最低成本的养生术！ 1. 睡觉必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点入睡。睡觉，是人生第一件大事。熬夜无论男女，都会伤肾伤肝，气血双等我继续说。搓足就是搓五脏六腑。时间充裕可搓半小时，时间不足数分钟亦可。此法简单重要，切勿轻视。有些人搓足当天便会感觉精力充沛。倒走：早晚各等我继续说。

都知枸杞养生好,搭配3类药材还能养肝健脾!有人说，养生的最高境界，就是泡上一杯枸杞水，轻轻地晃一晃，看它在杯中翻滚，仿佛岁月也慢了下来。但问题来了，这一小把红彤彤的枸杞，真能让人“气血充盈、肝脾安康”吗？如果只是单独吃枸杞，效果恐怕差点意思。要想真正发挥枸杞的养生功效，得搭配对的“队友”。一位56岁的老张小发猫。

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赏书法学养生,苏轼小楷《养生论》别错过!苏轼的书法，用笔多取侧势，结体扁平稍肥。这与他握笔的姿势也很有关系，苏轼执笔为“侧卧笔”，即毛笔侧卧于虎口之间，类似于现在握钢笔的姿势，故其字右斜，扁肥。此帖为苏轼行楷书《养生论》册页，台北故宫博物院藏。绍圣二年四月八日书，苏轼时年60岁。请欣赏。释文：《养生论》..

想要下半生幸福,养生三宝要牢记吃着养生餐，还时不时向身边人分享自己的养生心得，然而，每当有风吹草动，他们却是最先被疾病击中的人。我们时常以为，养生就是注重饮食，却是什么。老人用一个专门的本子做记录。成绩理想，他会很开心，成绩不理想，他就思考没跑好的原因。对他来说，跑步，既是锻炼，也是挑战。提起跑步带来是什么。

人到中年,最好的养生:学会看淡或许是最好的生活方式。当你到了一定的年纪应该明白，不要因为任何人而影响情绪。人要学会善待自己，学会看淡，放下是一种最好的养生方式。在这个世间，有人欺你，谤你，辱你，笑你，轻你，但这又如何？你没法去改变别人，也管不住别人的嘴，唯一能够做的就是改变自己的心态。当你不再去后面会介绍。

晒太阳是"最便宜"的养生方式!多晒这1个部位,比吃补药管用的养生方式。吃完感光性食物后，也要避免在强烈的阳光下暴晒。因为感光性食物可能会增加皮肤对紫外线的敏感度，从而加速皮肤变黑。晒背的最佳时间，是打工人上班的时间，但没有晒背的条件，大家也不用伤心。中国中医科学院望京医院特色诊疗中心副主任医师范肃介绍了一个替换方是什么。

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养生没有那么复杂!最好的方式就是睡觉,能睡好觉身体没有不好的可养生的真谛，真的藏在这些复杂的方式里吗？今天，咱们就来聊聊一个看似简单，却常常被大家忽视的养生关键——睡觉。我可以很负责任地告诉大家，本文内容都是参考权威医学资料，结合个人见解撰写的，目的就是给大家科普健康知识。要是身体真有不舒服的地方，可一定要去咨询专业医后面会介绍。

最好的养生,是种满花草的院子你可以与花儿对话，与树木为伴，与自然和谐共处。这样的生活，简单而纯粹，却能给人带来最深的满足和宁静。在这个世界上，最好的养生，不是昂贵的补品，不是复杂的锻炼，而是拥有一个种满花草的院子。在这里，你可以与自然对话，与自己对话，找到内心的平静和力量。这，就是最好的养生之等我继续说。

世间最好的养生:能量内敛医学教授李军红说： “养生不复杂，关键是保护能量，因为，能量决定了一切。”这世间最好的养生，不是向外求，而是向内收。能量内敛了，人才能还有呢？一个长寿秘诀，就是少思虑。生活像一团乱麻，一个结跟着一个结，一件事接着一件事。凡事往心里去，那烦恼和痛苦，就会如影随形，身心也无休憩还有呢？

保持好的情绪,才是最好的养生文/墨然前两天失眠，第二天醒来脸上全是痘痘。之前还没什么感受，年纪越大，越发觉情绪真的很重要。好的情绪，才是最好的养生，心态不好做什么都是徒劳。很多人，会因为心情影响食欲，影响健康。肉眼可见，一个人的心情就会影响整个人的状态。心情好，做什么都有劲，情绪不对，做什么都说完了。

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