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美国研究:高盐饮食危害超脂肪,应控制摄入量盐的过度摄入才是背后的“黑手”。盐的主要成分是钠，它和体内的水分平衡紧密相关。当你摄入过多的盐，体内的水分就会开始“滞留”，导致血容量增加，心脏的负担自然也变重，血压就开始升高。很多高血压患者其实并不是因为脂肪吃多了，而是每天不断摄入大量的盐，长期下去，心脏和还有呢？

我国居民人均每天脂肪和烹调油摄入量均超推荐量海报新闻记者孙佃潇北京报道11月14日，国家卫生健康委召开新闻发布会。国家食品安全风险评估中心主任李宁在发布会上介绍，《中国居民膳食指南》推荐，我国居民脂肪的摄入量每天应该在50到70克，但根据最新的《中国居民营养与慢性病状况报告》居民人均脂肪摄入量达到每天79还有呢？

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一个习惯加速家中油变质,不想“催化”癌症,2种油要少吃煎、炒、烹、炸、煮、炖、焖，腌、卤、酱、拌、生烤、蒸…中华美食琳琅满目，滋味无穷，但对于三高(高血压、高血糖、高血脂)人群来说，享受美食的同时也是一场健康考验。在日常饮食中，不少美味佳肴往往胆固醇与脂肪并存，特别是高血脂患者，更需严格控制胆固醇的摄入，远离肥肉、动还有呢？

医生提醒:比脂肪伤害更大的其实是低质量碳水,要控制摄入的量摄入，一定要从整体饮食结构出发，并进行合理规划。主食、蛋白质、脂肪、蔬菜水果要搭配得当，保证一日三餐定时定量，用高质量碳水搭配优质蛋白和健康脂肪，建立一种相对稳定的血糖和能量供应模式。这样既可以减少对甜食与精制面食的渴望，又能在长期保持营养均衡和体重管理的良好了吧！

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2种坏脂肪——饱和脂肪酸和反式脂肪酸过多摄入会升高体内的坏胆固醇水平，降低好胆固醇水平，进而增加患动脉粥样硬化、心血管病、冠心病、心肌梗死以及心脏性猝死等疾病的风险。综合世卫组织以及我国《中国居民膳食营养指南(2022版)》的规定，成年人每天的反式脂肪酸摄入应不超过2g,它多存在于加工食品中，如油炸等我继续说。

警惕!5种水果脂肪肝患者需避开,2种水果助健康——科学享受美食对于脂肪肝患者来说，学会正确饮食至关重要。很多人都知道脂肪肝患者需要控制高脂肪食物的摄入，然而水果作为一种天然食品，常常被误解为后面会介绍。脂肪肝患者并非完全不能吃水果，而是要根据水果的糖分含量合理选择。低糖、高纤维的水果，如柠檬、苹果、草莓等，适量食用能促进肝脏健康后面会介绍。

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牛肉炖不烂,不是时间不够长,而是没有放它更重要的是摄入脂肪也会让我们身体负担加重。而且随着冬天天气一天天变冷，很多人为了抵御寒冷来临的威胁会选择增加肉类的摄入，而吃肉还有呢？花椒&姜粉腌制几个小时以去腥再用来炖煮的做法，可以使得牛腩香辣浓郁，非常好吃。而河南除了吃熟食以外还流行吃生鲜，但对于这种吃生鲜还有呢？

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9种意想不到的高脂食物,不想贴秋膘一定要少吃在追求健康生活的道路上，我们常常会听到“控制脂肪摄入”这样的建议。脂肪虽然能给人提供能量，但过量摄入容易导致肥胖和心脑血管疾病是什么。我们可以有效控制脂肪摄入，保持健康的生活状态。希望这篇文章能帮助大家更好地了解这些“藏脂高手”，合理安排饮食，享受健康生活。

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健康科普丨株洲市中心医院:急性胰腺炎康复期饮食指南胰腺分泌脂肪酶的能力尚未完全恢复，高脂饮食会加重胰腺负担，诱发疼痛或炎症复发。每日脂肪摄入应严格控制在20-30克(约2汤匙油),优先选择橄榄油、亚麻籽油等优质脂肪。汤匙油),优先选择橄榄油、亚麻籽油等优质脂肪。2、蛋白质适量补充蛋白质有助于修复受损组织，但需选择低脂等我继续说。

治好Ⅱ型糖尿病,不能只靠饿肚子!关键在于减少这类脂肪我们过于关注食物的数量而忽略了其质量。人们常常将注意力集中在热量上，却很少思考摄入的脂肪类型。尽管低热量饮食可以在短期内控制血好了吧！而不是简单的数量。我们不能把自己逼到绝境，而应通过合理的饮食搭配给予身体所需的营养与能量。适当的享用健康脂肪，才是构建良好代谢好了吧！

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