如何让自己跑的又快又有耐力
马拉松跑者攻略:平衡有氧无氧代谢,解锁耐力速度秘密延长耐力。个性化训练，因人而异。了解自己的代谢类型，制定专属训练计划： 无氧能力强的跑者，适当减少长跑，增加短间歇，让爆发力成为你的杀手锏。有氧能力强的跑者，长跑和节奏跑是你的强项，继续巩固，让耐力成为你的护身符。保持稳定的配速，不让初期的激情耗尽你的能量，让有氧代后面会介绍。
一般人跑3公里多久?跑步新手必看但也足以检验你的体力和耐力。那么，一般人跑3公里需要多久呢？今天，我们就来深入探讨一下这个问题，帮助你明确自己的目标，并给出一些实用好了吧！ 以提高速度和耐力。竞赛跑者的3公里时间一般能控制在10分钟以内，甚至有的可以接近9分钟。如何提高3公里跑步的速度？ 无论你现在的3公好了吧！
一瓶就能“开挂”体测?“氮泵”饮料能随便喝吗?近期，全国多地陆续进入中考体测时间，其中耐力跑被不少学生和家长看作最有难度的项目。在社交媒体上有很多支招帖子，除了告诉考生如何穿衣穿鞋，还有在考前怎样服用功能饮料才能在短时间提高自己的身体机能，其中“氮泵”类饮料引发关注。这种饮料到底含有什么成分，未成年人饮还有呢？
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