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老人长期吃钙片、维B12、维D、鱼油,或有3大坏处需了解但长期过量服用这些补充品，也可能带来一些不容忽视的健康问题。一项探讨维生素D增补效果的研究揭示，持久性地过度摄入维生素D能引发高钙血症(也就是血液内含钙量超标),从而提升了心脏血管疾病产生的概率。据《新英格兰医学杂志》2019年发布的一项研究，过量补充维生素D的后面会介绍。

人老腿先知,腿有劲才能健康长寿,养护腿的5个小妙招规律锻炼：每日适量散步、慢跑或太极，增强腿部肌肉力量，提升关节灵活性。2、均衡饮食：摄入富含钙、维生素D及蛋白质的食物，如牛奶、绿叶蔬菜及鱼类，促进骨骼健康。3、充足休息：保证充足睡眠，让腿部肌肉得到恢复与修复，减少疲劳与损伤。4、适当按摩：定期为腿部进行按摩，促进血小发猫。

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健康指南:如何正确选择与服用营养补充剂?孕妇通常需要额外补充叶酸以支持胎儿发育；而老年人则可能更注重钙质和维生素D的摄入，以维护骨骼健康。其次，选择信誉良好的品牌及其产品至关重要。在购买时，请务必仔细阅读包装上的信息，包括但不限于成分列表、推荐剂量以及生产日期等细节。同时，警惕来源不明或质量存疑的后面会介绍。

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早餐爱吃鸡蛋的人,关于“鸡蛋早餐”的3大误区,别再一错再错了可供给机体每天的营养摄入。从营养价值上来看，鸡蛋富含优质蛋白质、胆固醇、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E、钙、铁、磷、钾、镁、铁等营养成分。尤其是其中优质的蛋白质成分，机体消化吸收率可高达99%。在相关研究中还发现，每天吃1~2个鸡蛋小发猫。

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坚持每天喝一杯牛奶的人,身体会怎么样?高血脂患者能这样喝吗?牛奶作为日常饮品之一，含有丰富的营养成分，如优质蛋白质、钙、维生素D和B族维生素，深受人们的喜爱。每天喝一杯牛奶，似乎已经成为许多人保持健康的习惯。然而，牛奶是否适合所有人？特别是对于高血脂患者，是否应当避免或控制牛奶的摄入？本文将从健康的角度，探讨每天喝一杯牛好了吧！

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