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老人长期吃钙片、维B12、维D、鱼油,或有3大坏处需了解过量的维生素B12补充可能会增加患神经病变的风险。一项涉及2000名老年人的研究发现，长期服用高剂量维生素B12的老年人，出现神经功能问题的概率比常规剂量服用者高出近30%。何种缘由致使维他命B12的超量摄入会产生不利影响？体内维他命B12摄取过量，有可能造成代谢机能小发猫。

女子每天坚持吃维生素B12,4个症状会被改善,建议早了解当谈及一位女性坚持每日摄入维生素B12后，身体可能经历的积极变化时，我们不难发现，这一简单习惯背后蕴含着对整体健康的多重益处。想象好了吧！维生素B12在促进红细胞生成方面发挥着关键作用，红细胞负责将氧气输送到全身各个部位，包括皮肤。当体内维生素B12充足时，红细胞数量与质好了吧！

缺乏维生素B12,可能会出现5大症状,这4类中老年人群应注意补充人体不能自行合成维生素B12,因此必须通过饮食摄取。这种维生素主要存在于动物性食品中，而植物性食品中的含量几乎为零。中国营养学会推荐的维生素B12每日摄入量大约为2.5微克。不同年龄和生理状态的人群，对维生素B12的需求量也有所不同。例如，婴幼儿的适宜摄入量为每日0说完了。

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老人长期服用钙片、维生素B12、维生素D、鱼油,或有3坏处,要了解过量的维生素B12补充可能会增加患神经病变的风险。一项涉及2000名老年人的研究发现，长期服用高剂量维生素B12的老年人，出现神经功能问题的概率比常规剂量服用者高出近30%。何种缘由致使维他命B12的超量摄入会产生不利影响？体内维他命B12摄取过量，有可能造成代谢机能紊等我继续说。

缺乏维生素B12会怎样?提醒:中老年人应多关注由于人体无法自行合成维生素B12,只能通过饮食摄取，因此中老年人尤其需要关注自身是否摄入足够的维生素B12。维生素B12,也被称为钴胺素后面会介绍。缺乏维生素B12会引起神经系统受损，表现为手脚麻木、感觉异常、肌肉无力等。长期缺乏还可能导致记忆力下降、抑郁、失眠等严重问题。皮后面会介绍。

维生素 B12 缺乏有多可怕?提醒:3 类人要及时补,防老年痴呆而维生素B12 则是稳固这座大厦的重要基石之一。当维生素B12 缺乏时，就好似大厦的基石出现了松动，整个身体的健康都会面临威胁。长期忽视维生素B12的摄入，将悄无声息地侵蚀着人体的健康基石。这种缺乏会导致红细胞生成受阻，进而诱发严重的贫血症状，不仅影响身体健康，更会降说完了。

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缺乏维生素B12,身体或会出现4大症状,这3类人群应注意补充维生素B12是红细胞生成中不可或缺的因子，缺乏它会导致红细胞数量减少或形态异常，进而造成贫血。患者会感到疲倦无力，面色苍白，甚至出现好了吧！因为维生素B12主要存在于动物性食物中，长期不吃肉容易导致维生素B12摄入不足。其次是老年人，随着年龄的增长，胃肠道对维生素B12的吸收好了吧！

身体缺乏维生素B12,会有哪些异常表现?对号入座,早知早好摄入。可通过饮食或补充剂预防，过量也有风险。均衡饮食和定期体检是预防关键，出现异常应及时就医。首先，缺乏维生素B12时，人们可能会感到疲劳和虚弱；这是因为维生素B12对于红细胞的生成至关重要，红细胞负责携带氧气到全身各处；当维生素B12不足时，红细胞的数量可能会减少，导说完了。

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为什么美国鼓励70岁以上人群多补充维生素B12?她频繁出现手脚发麻、走路不稳的症状，并且明显感觉到记忆力有所下降。经医院检查后，确诊为维生素B12缺乏症。医生为她开具了相关的补充剂，并嘱咐她不能再继续纯素饮食，需要适量摄入动物性食物，否则将对健康造成极大威胁。那么，维生素B12究竟有什么重要作用？为何其缺乏会是什么。

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清淡饮食≠长期吃素,真相并非你想的那样!长期吃素确实在一定程度上有助于控制脂肪和胆固醇的摄入，但如果完全拒绝肉类，身体就会面临营养摄入不足的状况。肉类是优质蛋白质、铁、锌以及维生素B12等重要营养成分的主要提供者。一旦缺乏这些营养素，身体就可能表现出虚弱无力、面色苍白、容易疲惫、注意力难以集中、..

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