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这“6种”锻炼方法,根本不适合老年人!医生:越练身体越差!
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业余跑者冬训攻略:跑步无捷径,你该怎么练?2. 配速如何掌握冬训时的配速不宜过快，主要目标是积累耐力和提高基础代谢率。一般来说，恢复跑的配速比比赛配速慢30 - 60秒，长跑的配速比比赛配速慢20 - 40秒，确保全程都能轻松完成。四、冬训跑步的注意事项防寒保暖：冬季跑步时要注意穿着搭配。贴身穿着速干排汗的内衣，外面好了吧！
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