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据传“睡前不洗脚,胜过吃补药”,睡前洗脚会怎样?多数人都有睡前“洗脚”的习惯，既有温暖双脚都作用，还能够促进全身的血液循环，赶走这一天工作或学习的疲劳感。可近日，却传出“睡前不洗脚，胜过吃补药”的说法，该说法有科学依据吗？如果睡前洗脚了又会怎么样？实际上，该说法没有任何科学依据，相反，通过睡觉泡脚，对身体健康有小发猫。

经常睡不着的人,这四种食物尽量少吃,据专家说会影响睡眠实际上酒精对睡眠的影响是十分复杂的。短期内，酒精可能会让人感到放松，帮助入睡，但长远来看，它会干扰睡眠周期，特别是在第二阶段的深度睡眠中。饮酒后，虽然你可能很快入睡，但一般会导致早醒，并且在夜间更容易出现惊醒的现象。根据专家的建议，尽量避免在就寝前几小时内饮用酒后面会介绍。

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“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?答案意外“医生，我实在熬不住了，这肚子咕咕叫得太厉害，影响睡觉啊！”一个中年男子挠着头，显得很不好意思。他对面的年轻女士却摇了摇头，“医生，我跟他正相反，我每天晚上强忍饥饿，就是为了减肥，结果最近总是睡不好觉。到底是吃好，还是忍好？”这是某个深夜诊室里，医生与两位患者的对话说完了。

春养肝睡更香!中老年春天常吃这8种菜,排肝毒促睡眠食用油适量。做法： 1. 芹菜洗净切段，豆干切成条，蒜切末。2. 热锅凉油，放入蒜末爆香。3. 加入豆干煸炒至微黄。4. 放入芹菜段，大火快速翻炒至断生。5. 加入适量盐和生抽调味，翻炒均匀即可。中老年人在春天常吃这8 种菜，不仅能够养肝排毒，还能改善睡眠质量，让身体充满活力。赶快说完了。

“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?每当夜晚来临，不少人经常会面临一个纠结的选择：睡前饿了，是来一份夜宵还是饿着肚子睡觉？很多人为了减肥，甚至选择不吃晚饭，也有人选择“16+8”减肥法——只在上午9点到下午5点之间吃东西，晚上饿着。这些选择，哪个更健康？ 01、“睡前吃夜宵”真的不好吗？很多人认为睡前吃夜后面会介绍。

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老年痴呆不是吃出来的,而是“睡出来”的?睡眠不好的人,要警惕还要注意睡眠质量。有调查发现，长期睡眠不足的人，还会影响大脑的认知和记忆能力。对于熬夜的人，还可能影响脑部健康，导致全身疲劳，以及诱发多种疾病的发生概率，如心脏病、冠心病、中风、乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌等等。所以，睡得好也是预防老年痴呆等多种疾病的方式哦~ 后面会介绍。

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安神助眠!这10种食物晚上吃,睡好让人变年轻“春困秋乏夏打盹”，春天是真的来了，你感觉到春困了吗？春困不可怕，可怕的是白天困，工作学习没精神，晚上却睡不着，躺在床上身体很累，大脑却很清醒，这滋味不好受。相信不少朋友都有过睡眠困扰，其实吃对食物也能帮我们改善睡眠。今天就来给大家分享对睡眠好的十种食物，建议晚上说完了。

低血糖与睡觉有关?医生警告:老人睡前这4种行为,或造成低血糖尽量安排在睡前2~3小时，并避免暴饮暴食或空腹入睡。2. 睡前监测血糖：尤其是糖尿病患者，建议在睡前测量血糖，确保数值在稳定范围内。3. 避免空腹服药或饮酒：服用降糖药的老年人要注意合理调整用药时间，并避免睡前饮酒。4. 睡前适量吃点小食：如果担心夜间低血糖，可适量食用一些后面会介绍。

你有睡前吃香蕉的习惯吗?医生指出3个好处明显尤其是睡前吃，竟然能带来意想不到的健康好处。对于那些常常在夜晚辗转反侧、睡眠质量不高的人，香蕉或许能够成为一颗神奇的小药丸。有人可能会好奇，睡前吃个香蕉到底能有什么好处？难道真的只是水果的天然美味吗？事实上，睡前吃香蕉带来的好处，比单纯的享受美味要复杂得多是什么。

深夜饿醒别瞎吃!8种食物助眠,气色还好到爆食饮有节：古法今用的睡眠仪式《吕氏春秋》有言：“食能以时，身必无灾。”助眠饮食的精髓，不仅仅在于食材的选择，更在于对时空分寸的精准把控。辰戌之约：进食时序参照《十二时辰养生法》戌时(19 - 21 点)是胃经当令的时间，此时食用助眠食物最有利于吸收。而亥时(21 - 23 点)是三是什么。

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