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九种坚果:高维生素、高膳食纤维、高钙,低胆固醇高膳食纤维、高钙以及低胆固醇的食物，以此保障营养均衡。下面为大家推荐九种适宜中老年人多食用的坚果，它们富含高维生素、高膳食纤维以及高钙： 1. 西瓜子：此并非普通西瓜的种子，而是源自特定瓜类，营养丰富，具有清肺化痰、健胃助消化之功效，其中的不饱和脂肪酸还有助于降低血等会说。
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减肥新知!哪些粗粮助你轻松瘦身?减肥一直是人们热议的话题，而在众多减肥方法中，食用粗粮占据了非常重要的位置。今天，我们就来详细探讨一下哪些食物属于粗粮类别，帮助你在减肥旅程中有更清晰的认识。首先不得不提的就是玉米。一根香甜可口的玉米棒不仅富含膳食纤维，还能有效增加饱腹感，从而减少对其他高热好了吧！
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冬季必吃佳肴!降火养颜,润肺止咳,一蒸即享鲜美口感!萝卜里富含膳食纤维、维生素、胡萝卜素以及多种对身体有益的矿物质，特别是钾元素，堪称冬日里的营养小炸弹！吃萝卜不仅有助于健康，还能让你在寒冷中保持活力满满，赶紧为自己的身体健康加点“萝卜动力”吧！ 不过，吃萝卜也得讲究方法，别总是老三样——腌、炒、炖了。今天要教你等会说。
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脂肪就是怕遇到这菜,天冷了可以常吃,清肠刮油又爽口木耳黄瓜爽拌，脂肪见了都害怕亲爱的宝子们，来吧！美食不会辜负你！今天我要给大家安利一道超级棒的美食——凉拌木耳黄瓜，这可是脂肪见了都害怕的菜哦！ 木耳，这黑色的小精灵，可是个营养宝库。它富含膳食纤维，就像肠道里的小扫帚，能帮你把体内的垃圾和油脂统统扫走。..
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