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补充这3种维生素,预防老年人4大慢性病?医生揭秘:很多人竟不知道!补充维生素不过就是吃点水果、蔬菜或者吃个维生素C就完事了。然而实际上，除了这些基础营养素，老年人更需要一些被称为“隐藏版”的维生素，它们能够有效预防和缓解老年人常见的慢性疾病。很多人对这些维生素的认知仅仅停留在“好像能增强免疫力”这样的浅显层面，却未曾意好了吧！

苹果再成焦点!医生提醒这4种情况别吃苹果苹果在大众心目中的地位一度超越了其他水果，成为健康饮食的代名词。吃苹果好像是全民共识，无论是减肥、养生，还是补充维生素C,它似乎都有“包治百病”的魔力。不过，大家吃苹果真的是适合每个人吗？医生发现，有些特定的人群，在一些特殊情况下，可能最好别吃苹果。是的，你没有还有呢？

秋天补充维生素c,这些水果和蔬菜日常要多吃,多吃对身体好秋天来了，天气越来越干燥，很多人都会觉得皮肤变得粗糙，容易感冒。这时候，我们需要多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜，以增强身体免疫力，保持皮肤健康。下面就为大家推荐一些日常要多吃，对身体好的水果和蔬菜。橙子是一种富含维生素C的水果，每个橙子约含有60毫克维生素C。维小发猫。

补充维生素C,这种水果可多吃吗?不是橙子→100克荔枝果肉中含有41毫克维生素C和151毫克钾，这维生素C含量可比我们平时吃的橙子还高呢，是橙子的近1.2倍，钾含量是苹果的近2倍。不等我继续说。 5 荔枝炒虾仁荔枝除了能当水果吃，也能做到菜肴里。将荔枝果肉切块，然后和虾仁一起炒菜，荔枝的清甜配上虾仁的鲜嫩Q弹，口感极佳。虽然荔等我继续说。

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缺乏维生素?警惕这些健康问题!多吃四种食物,强健体质补充维生素!缺乏维生素C会引起一系列令人烦恼的症状，比如牙龈出血、伤口愈合缓慢、容易感染感冒、皮肤暗沉等。更严重的情况下，缺乏维生素C还可能引发坏血病。不过，在现代社会中，这种情况并不常见，毕竟我们现在每天都能吃到各种水果，补充维生素C并不困难。柑橘类水果、草莓、西红柿等我继续说。

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优质“维生素C”排行榜出炉:橙子落榜,柠檬垫底,建议老人了解吃一两个猕猴桃就能轻松满足一天的维生素C需求。而且猕猴桃的膳食纤维也非常丰富，对肠道很友好。无论是年轻人还是老年人，它都是补充维生素C的“扛把子”。相比之下，橙子可能只有低头认输的份儿。再说一个容易被低估的水果——草莓。很多人以为草莓就是“颜值担当”，但等我继续说。

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补充维生素C,这3种水果可以常吃!强免疫、缓解症状,为身体保驾护航~那不妨从日常饮食中多摄入富含维生素C的水果，像橙子、猕猴桃和草莓等，这些食物既美味又健康，完全可以为身体保驾护航！最后提醒大家，维生素C虽然不是“万能药”，但确实是提升免疫力的好帮手。通过均衡饮食、补充维生素C和适当运动，你的免疫系统将变得更加强大，身体自然也会还有呢？

补充维生素C,这3种水果可以经常吃!强免疫、缓解症状,为身体保驾护航~既能补充维生素C,又能增加饱腹感，避免晚餐吃得过多。四、推荐水果3:草莓——美味与营养兼具的“小红莓”草莓不仅颜值绝佳，色泽明艳，惹人注目，其营养成分亦丰富多元。每100 克果肉所含约60 毫克维生素C,此含量甚是可观。此外，草莓蕴含诸多如花青素及黄酮类化合物之类的抗还有呢？

医生提醒:饭后吃水果老人易减寿,这是真的吗?大家都知道，吃饭后吃点水果那可是老百姓日常的标配。尤其是老年人，饭后一盘水果，既能解腻，又能补充维生素，感觉生活美滋滋。可最近，有一些“奇怪”的说法在网络上流传开了——“饭后吃水果，特别是吃得多，不仅对身体不好，还可能缩短寿命。”这听起来简直像是打破了所有人的等会说。

“春不养,夏易病”,建议:春天多吃这肉,富含优质蛋白质,真香“一年之计在于春”，春天是一年的开始，是万物复苏的季节，也是一年之中养生的黄金季节。“春不养，夏易病”，建议大家在春天把身体保养好，补足营养、提高抵抗力，这样就可以为一年的健康打好基础。春季养生，除了多食用一些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素C外，还要多吃一些蛋白质含等会说。

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