得了慢阻肺晚上总睡不着怎么办
告诫:慢肺阻开始形成时,睡觉会感到这3种不舒服,很少有人在意慢性阻塞性肺病，也就是我们常说的慢肺阻，通常在早期的时候并不会表现出非常明显的症状，很多人容易误以为只是些小毛病。殊不知，身体正在向你发出警告，睡觉时的不舒服，正是慢肺阻初期的典型信号。睡觉时总是觉得呼吸不畅“我明明是睡得挺好的，怎么一到晚上，呼吸就开始困后面会介绍。
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想睡个好觉?新秘方是睡前4小时进行抗阻运动!多做3个动作BMJ子刊上发表的一项新研究介绍了一种简单有效的“睡前小运动”。研究发现，与长时间静卧不动相比，如果在睡前4-5小时内进行3分钟的轻到中等强度的抗阻运动，能够让人平均多睡将近30分钟，而且睡眠的质量还不会下降。研究者指出，这种晚间的规律性活动不仅有助于改善睡眠，还对等我继续说。
睡前做这3个动作,能改善睡眠时长!很多人还不知道晚上入睡难，早上醒的早。不过研究发现，睡前4小时做这几个动作，就可以大大改善睡眠，延长睡眠时间。而且每次只需3分钟，很多人都还不知道！ 2024年7月，一项发表在《英国医学杂志在线·体育与运动医学》的研究发现，在睡前4小时内，多做这3个抗阻运动动作：深蹲、提踵、提膝展髋。..
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