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入睡困难福音!这些低成本养生法让你睡眠越来越好有些人则选择高价的“睡眠神器”，比如各种高级睡眠仪器、药枕，甚至传说中的“安眠汤”。这些看起来昂贵且高科技的东西，真的有用吗？其实，有时候，问题的根源并不在那些“高大上的治疗法”上，而是一些非常简单，几乎不花钱、又能立竿见影的低成本养生方法。通过一些“小细节”是什么。

好睡眠是养生王道!照着妙招做睡得香精神好现如今，养生的风潮刮得可不轻，大家都在为“怎么吃得健康、怎么保持年轻”操碎了心，可有一样东西，却被大家忽略了，甚至有时候被当作“奢侈品”来看待，那就是——好睡眠。可能不少人认为，睡觉嘛，躺下就行了，谁还会去想这个问题？你错了！睡觉可是直接关系到身心健康的“头等大事是什么。

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孙思邈睡眠养生十三法:逆龄生长的秘密武器!孙思邈睡眠养生法想变老都难，99%的人都不知道的秘诀！ 1. 发常梳•将双手掌互搓数次至发热，然后用十指由前额向后梳理头发，经后脑回至颈部。早晚各做数次，有助于明目。2. 目常运•合眼或闭眼，眼珠顺时针方向(左、上、右、下)转动，然后逆时针方向转动，重复3次。•搓手36下，还有呢？

睡觉是最好的养生?医生发现:睡眠好,患3病风险或下降55%“睡觉是最好的养生？”这个说法听起来好像是“懒人”的福音，但让人惊讶的是，医学研究竟然显示，睡眠的确是人类健康的秘密武器，甚至有可能降低某些疾病的发生风险。换句话说，睡个好觉，似乎就能让你离病魔远远的。可能有人会想，难道睡觉真能这么神奇？你要知道，这不是简单的休说完了。

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睡眠养生胜过补药,优质睡眠助健康在众多纷繁复杂的养生方法中，有一种既简单又有效的途径，那便是——拥有优质的睡眠。常言说得好：“睡觉是养生的第一大补，睡好觉，胜似吃补药。”充足的睡眠对于维持身体的健康状态以及保持良好的精神面貌起着至关重要的作用。睡眠无疑是身体进行自我修复的黄金时段。当进入好了吧！

最高级的养生,不是锻炼,不是睡觉,就一个字!古人云：“人心惟危，道心惟微。”人这一生，格局要放大，但落到实处，还得从细微之处开始，养生也是同理。最好的养生，不是食补，不是睡觉，便只是做到一个字——微！守好了这三个微条件，便能养好身，养好心，从容安好，自在生活。肚子微饿古人云：“少则得，多则惑。”少即是多，多便是祸。..

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50岁后,顶级养生不是跑步,不是睡觉,而是要做好这3件事甚至晚上睡觉时心跳加快，家人劝他少吃点，他却总觉得“吃点好的没事”，直到有一天，他饭后突然感觉胸口闷、手脚发麻。他被紧急送医，确诊为急性心梗，很多人误以为吃好就是养生，但事实恰恰相反，吃对才是关键，50岁以后，身体对油腻、高糖、高盐食物的耐受度下降。尤其是一些重口说完了。

人老了,养生不只靠吃饭,也不只靠睡觉,提醒:记住4个健康秘诀单靠吃饭和睡觉真的就能保证健康吗？作为一名医生，从我经验来看，答案并不完全是肯定的，吃得好、睡得好当然是基础，但老年人的养生，不止是小发猫。也就是说，大脑是有能力通过不断地训练来保持一定的活力和适应力的，定期的脑力训练不仅能减缓老年痴呆症的发生，还能改善大脑的认知功能小发猫。

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民间最低成本的养生术民间最低成本的养生术！ 1. 睡觉必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点入睡。睡觉，是人生第一件大事。熬夜无论男女，都会伤肾伤肝，气血双等我继续说。搓足就是搓五脏六腑。时间充裕可搓半小时，时间不足数分钟亦可。此法简单重要，切勿轻视。有些人搓足当天便会感觉精力充沛。倒走：早晚各等我继续说。

“八小时睡觉论”是错的?60岁后睡觉,医生忠告警惕这几点似乎已经成为了养生的金科玉律。特别是过了60岁，常常听到说建议要保证足够的睡眠，仿佛“睡得好，身体就会好”是唯一的法则。.. 睡眠的质量、睡眠的深度、以及与身体生物节律的适应程度都至关重要。最常见的误区之一就是“睡得多就好”,其实，我们更应该等会说。

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