什么蔬菜含铁量最高易吸收_什么蔬菜含铁量最高
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饭后喝咖啡或茶真的会抑制铁的吸收吗?科学解答来啦!在日常饮食中存在许多能够影响铁吸收的因素。一方面，像茶叶和咖啡中含有的多酚化合物、蔬菜及谷物中的植酸成分、乳制品或者钙补充剂里的钙离子都会抑制铁的有效利用；另一方面，维生素C、特定种类的海产食品、肉类制品加上柠檬汁或苹果醋这类含有机酸的食物则有助于提高机说完了。
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入春后7种必须焯水蔬菜别忽略,为家人健康别偷懒!入春后的这7种蔬菜，必须得焯水，可好多人都忽略了，为了家人健康，咱可千万别在这事儿上偷懒、图省事！ 1.菠菜菠菜，可是春季餐桌上的常客，富含铁元素和膳食纤维，对咱身体好处多多。但它里面含有大量草酸，这草酸要是不处理，进到身体里，容易和钙结合，形成草酸钙，影响钙的吸收，还可能是什么。
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春天养骨,建议大家多吃八种蔬菜,益生菌含量高,强健筋骨过春天铁、锌、硒和维生素等益生菌，健康养骨过春天。而养骨强身的营养美食，我推荐大家多吃八种蔬菜美食，道道益生菌含量高，营养健康好吸收，助力大家强健筋骨过春天。接下来，我分享一下这八种蔬菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。 一、西兰花魔芋炒虾仁 食材准备： 大虾等我继续说。
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