晚上喝什么有助于睡眠又对身体好
好多人都在问:什么枕头有助睡眠,对颈椎好?答案来了!大家是不是常常有这样的困扰：晚上躺在床上，翻来覆去难以入眠，早上醒来，脖子又酸又痛，一整天都没精神？其实呀，这很可能是枕头在“捣乱”。一个合适的枕头，对于睡眠质量和颈椎健康起着关键作用。ldquo;什么枕头有助睡眠，对颈椎好”这个问题，值得我们好好探讨一等我继续说。
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晚上几点睡觉最好?不是8点也不是11点!60岁以上的老人多留意3. 晚上减少刺激性食物和饮品晚饭尽量清淡，避免油腻食物；少喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，睡前过量饮水也会增加夜间起夜次数。4. 适当运动每天进行30分钟-1小时的适量运动，如散步、太极拳等，有助于提高夜间睡眠质量，但避免临睡前剧烈运动。5. 控制午睡时间午睡时间推荐20是什么。
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医生坦言:常年喝酒者睡觉无这3种情况,身体还算健康尤其是晚上睡觉时，身体又是如何反应的？ 酒精到底对我们身体的睡眠质量会有什么影响？这个问题，似乎一直没有一个明确的答案。我曾在医院见过很多这样的患者，他们因为酒精的问题来到医院求医。每当我问他们是否有喝酒的习惯时，几乎每个人都会坦言：自己每天都会喝一点，尤其是等我继续说。
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