维生素d3每天摄入量成人_维生素d3每天摄入量少有用吗
缺乏维生素B12,可能会出现5大症状,这4类中老年人群应注意补充这种维生素主要存在于动物性食品中，而植物性食品中的含量几乎为零。中国营养学会推荐的维生素B12每日摄入量大约为2.5微克。不同年龄和生理状态的人群，对维生素B12的需求量也有所不同。例如，婴幼儿的适宜摄入量为每日0.3-0.6微克，儿童为1.0-2.1微克，成人为2.4微克，孕妇和哺还有呢？
国民营养健康指导委员会:大豆及制品日摄入15-25克,降低慢性病风险建议成人每天应摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品，以满足营养需求。然而，目前我国约有2/3以上居民未达到推荐摄入量，应适当增加。大豆及其制品不仅种类多样，而且营养丰富，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。尤其对儿童生长发育有益，同时可降低成人心说完了。
云南省积极推进合理膳食行动成人营养不良率、儿童生长迟缓率和孕妇、儿童、老年人群贫血率仍较高，钙、铁、维生素A、维生素D等微量营养素缺乏依然存在，膳食纤维摄好了吧！ 5岁以下儿童贫血患病率3.88%,较2022年减少0.11个百分点，5岁以下儿童生长迟缓率1.27%,全省妇女和儿童的营养健康状况得到明显改善。10好了吧！
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