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医生提醒:比脂肪伤害更大的其实是低质量碳水,别管不住嘴再喝上一罐含糖饮料。晚上看电视时，又不自觉地打开了一袋薯片，搭配甜味饼干，结果一天的饮食里，精制碳水早已“悄悄”占据了你的大部分热说完了。靠甜点和零食补充能量。几年后，他体检发现空腹血糖已经超过正常值，医生建议他减少精制糖摄入，但小李觉得难以做到。结果短短几年间，他逐说完了。

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经常喝豆浆和经常喝牛奶的人,会有什么不一样?谁的身体更健康?看营养两种饮品都会含有蛋白质、脂肪9、碳水化合物，除此之外，还会有一些矿物质元素，这就要看两种饮品当中，谁含有的量更多。一样都是100克的，牛奶含有的蛋白质会更多一点，牛奶有3克，豆浆只有1.8克。再看脂肪的话，则是牛奶更多一些，达到了3.2克，而豆浆只有0.7克，从这一点上，豆还有呢？

糖尿病饮食管理秘籍:健康生活从餐桌开始!碳水化合物摄入的控制是糖尿病患者的首要任务。因其进入人体后会快速转化为葡萄糖，进而促使血糖升高。像精制米面制品、糖果及含糖饮料等高碳水化合物食品，糖尿病患者应尽量避免食用。大量临床研究表明，复杂碳水化合物，例如全麦面包、燕麦片、糙米等，因富含膳食纤维，消化吸等会说。

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早餐吃牛奶、鸡蛋就非常完美了?错,这5种不健康搭配要排除鸡蛋确实都是健康的饮品和食物，但早餐只吃这两种，既没有较多的碳水化合物补充，还缺乏多种维生素与矿物质的供给，吃后不仅会很早就饿，还可能增加营养不良的概率，尤其是长身体的未成年人要改善这种方式，注意饮食均衡。除了牛奶和鸡蛋的简单搭配，还有几种早餐的搭配，对身体健康等会说。

减盐的难点是什么?最新调查显示:“重”口难调!提及健康饮食，人们的脑海中或许会涌现诸多词汇，如均衡营养、地中海饮食、轻断食等等。而说到不健康饮食，人们往往会想到含糖饮料、碳水炸弹、油炸食品等等。根据国际权威学术期刊《柳叶刀》发布的研究结果，中国人饮食最致命的问题并非含糖饮料(仅排第12位),而是盐(钠)吃多了后面会介绍。

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