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第168章吃苹果吗“哦，那还行！”听到陆献柏只是摘了两个苹果，唐五松了一口气。‘要是只摘了两个苹果，老爷应该未必能发现。’就在这时，柳馨馨也从别墅区里走到了边上。“馨馨，要吃苹果吗？这苹果挺甜的！”看到柳馨馨走了过来，陆献柏又递了一个红通通的苹果上去。唐五：(￣口￣! 第三个苹果！这等我继续说。

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调查:老人每天吃一个苹果,不久后身体或现4大变化有一个看似简单的习惯——每天吃一个苹果，却能帮助改善这个问题。或许你会觉得苹果和骨骼健康有什么关系呢？事实上，苹果含有丰富的矿物质和植物化学物质，长期食用能够对骨骼健康产生意想不到的积极影响。我曾遇到一位患者，长期担心自己的骨密度问题，她在体检中发现骨密度小发猫。

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长期吃苹果能防心血管病吗?60岁后建议做好5件事类黄酮能够帮助清除血管里的自由基，减少血管的损伤，降低血脂，从而间接减少动脉硬化的风险。除此之外，苹果里的纤维能帮助降低血液中的胆固醇含量，对预防高血压和心脏病等心血管疾病有一定的积极作用。不过，吃一个苹果就能解决心血管问题的想法可不现实。很多人想，反正苹果后面会介绍。

血糖高的人每天吃个苹果会怎样?吃水果要注意啥?而苹果、柚子、草莓等低糖水果，升糖指数相对较低，可以放心食用。控制食用量也非常重要。虽然水果健康，血糖高的患者也能吃低糖水果，但低糖并不意味着无糖，过量摄入还是会对血糖产生负面影响。糖尿病患者要根据自己的实际情况，控制每天的水果摄入量。一般来说，每天摄入200g等会说。

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常吃苹果能降血脂防便秘?答案可能让你失望吃得多就能“降脂防病”？事实真的如此吗？咱们来揭开这个“水果之谜”。降血脂？这可能只是苹果的“外包装”吃苹果能降血脂，这个说法似乎早已深入人心。许多人一旦听到自己血脂高了，就会想：哎呀，赶紧吃个苹果吧！你看，这苹果里面有丰富的纤维素，能够帮助排毒，带走体内的垃圾后面会介绍。

医生揭秘:老人每天吃一个苹果,数月后身体或现4变化苹果不仅是一种美味的水果，还是一种具有保健功效的天然食品。对于老年人来说，每天吃一个苹果，能在几个月内带来四个显著的健康变化，很多说完了。苹果能够帮助减少胰岛素抵抗，这是老年人患糖尿病的主要原因之一，这也是我常常建议老年人每天吃一个苹果的原因之一，尤其是当患者的饮食说完了。

苹果是高血脂的“抑制剂"?医生劝告:不想血脂失控,多吃这4物各位朋友，今天咱们聊点“油腻”的话题——血脂！上周，老张拿着体检报告，眼里闪烁着希望的光芒：“医生，我天天吃苹果，血脂是不是降下来了？说完了。怎么吃？每天至少吃500 克蔬菜，深色蔬菜占一半。别只吃蔬菜沙拉，凉拌、清炒、炖汤都可以。除了吃，你还得这么做！管住嘴：少吃油炸、甜食说完了。

你吃过“蒸苹果”吗?医生建议:苹果蒸着吃,身体能收获6个好处很多时候都是“吃”出来的。苹果中的多酚和黄酮类化合物，是天然的抗氧化剂，能够减少自由基对血管的损害，降低炎症反应。而蒸苹果的过程中，多酚更容易释放，活性更高，对心血管的保护作用更强。果胶还能降低坏胆固醇(LDL),减少动脉粥样硬化的风险。这不是简单的“养生玄学”小发猫。

老人最该吃的水果,不是香蕉和苹果,每天吃一点,养肝补气苹果更能帮助养生。所以说，老年人最该吃的水果，远远不止这两样。什么水果有养肝补气的作用？我们常听到“养肝补气”这类说法，但到底什么水果可以做到这点呢？你没想到的，居然是“枸杞”。对，就是平常我们泡水喝的那种小红枸杞。听起来可能有点儿“土”，但是它的效果可真不等会说。

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