骨盆前倾的人怎么锻炼纠正
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仰卧抬腿式,有效锻炼下腹肌仰卧抬腿式是锻炼下腹肌的首选，它不但能减去腰部臀部和大腿的脂肪，使脊柱挺直，还能改善腹部脏器。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌和腹横肌，收缩时可以使躯干弯曲和旋转，腹肌不但对腰椎的活动和稳定有保护作用，还能控制骨盆与脊柱的活动，防止骨盆前倾，软弱无力的腹肌可说完了。
想要“开髋”,别练太复杂,4个动作坚持做,效果就很好!髋部锻炼可以让你的髋部和骨盆周围肌肉更好的循环。这种改善的血液流量可以让你的髋部感觉不那么僵硬。紧绷的髋部往往会拉伤你的下背，造成不适。通过锻炼髋部，你不仅可以放松髋部，还可以缓解下背的不适。开髋瑜伽姿势以前推荐过很多，今天给大家推荐一套动态练习，效果不错好了吧！
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这样深蹲3分钟,腿瘦了、臀更饱满了、小腹也平坦了!直到骨盆停留在你的脚跟后面。但是更接近你的常规深蹲的瑜伽体式是Utkatasana(幻椅式)。下蹲瑜伽体式是一种强有力的姿势。在建立你的好了吧！ 可以锻炼腿部和髋部的力量。在瑜伽深蹲中，挺直背部，缓慢而从容地呼吸是关键。定期深蹲的重点是正位，以最大限度地肌肉参与。如何做Utka好了吧！
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