哪些东西含蛋白质比较高一点_哪些东西含蛋白质比较高
高蛋白低热量佳肴!这三种食材是餐桌上的“营养宝库”!蛋白质含量惊人!每100克就含有38.7毫克的蛋白质、3106毫克的钾以及169毫克的钙。其中钾的含量是香蕉的10倍之多，膳食纤维也是香蕉的10多倍，蛋白质含量还高于一般肉类呢。此外还富含其他丰富的营养元素，是一种营养密度极高的蔬菜。虽然价格比普通蔬菜略贵一些，但真的很值得经常食用哦！我是什么。
科学吃蛋,健康加分!螺旋藻也含有丰富优质蛋白卵白及卵黄部分。作为一种特殊的卵就决定了它本身具有丰富的营养价值，每个鸡蛋约含7克左右的蛋白质，消化利用率也非常高。此外，还含有一定量的维生素A、B2、B12、D和维生素E以及叶酸、胆碱、卵磷脂、钙、铁、硒等矿物质。蛋清和蛋黄的作用不同，营养价值也有较大的区别。..
宝宝多吃这5种鱼,刺少营养高,聪明伶俐不是梦!鲈鱼富含蛋白质，其吸收率很高，同时还富含维生素B2,对于那些不吃粗粮的宝宝来说，可以通过食用鲈鱼来补充B族维生素哦。宝妈们可以给宝宝做清蒸鲈鱼，这样做出来的鲈鱼不仅滋味鲜美，而且营养素流失得也比较少。2、三文鱼三文鱼的鱼鳞小，刺也少，肉质极其细嫩，口感独特，腥味还不说完了。
62岁大妈每天早起吃一颗鸡蛋,一年后体检医生赞叹:怎么做到的声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉； 鸡蛋在餐桌上并不稀奇，每个人每天或多或少都会吃到，它已经融入到了很多美食当中，一颗普通大小的鸡蛋约含6克高质量蛋白质。以及维生素A、D、E、B12、胆碱、硒和少量铁等多种人体必说完了。
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