怎么蒸米饭好消化_怎么蒸米饭不用电饭煲
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建议糖尿病人:掌握蒸米饭小技巧,让你的血糖血脂更平稳米饭，作为我们餐桌上的常客，它的GI值(血糖生成指数)对于糖尿病患者来说，是个不小的挑战。但别担心，只要掌握一些蒸米饭的小技巧，就能让血糖血脂更平稳。米饭，你真的了解它吗？首先，我们得重新认识一下米饭。米饭的主要成分是淀粉，分为快消化淀粉、慢消化淀粉和抗性淀粉。其中小发猫。
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蒸米饭时做一个改变,帮你平稳血脂、血糖!也要降低消化道负担。健康小贴士1.低GI大米含有更多直链淀粉和抗性淀粉，消化时间相对更慢，食用后血糖上升慢。2.大米+它，营养更佳推荐组合：大米+糙米；大米+燕麦；大米+玉米；大米+红豆。3.蒸杂粮饭的小技巧：蒸前先泡；多放点水；最好用电压力锅。注意：选择合适的品种；用量上循序后面会介绍。
转给家人!做到这4个小改变,血脂降了、血糖稳了、脂肪肝改善了这是啥原因米饭是生活中常见的主食，相对于刚蒸好的米饭，放凉后的米饭有助于改善糖脂代谢、改善餐后血糖、保护肠道健康、改善脂肪肝、减肥。米饭放凉后，一部分已经糊化的淀粉又回到了生淀粉的状态，在此过程中会产生一些抗性淀粉。它在胃肠道消化速度慢，几乎不能被消化吸收是什么。
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