玩手机姿势瑜伽_玩手机姿势冷知识
改善弯腰驼背,做这几个动作若长期用一种错误的姿势低头看书、玩手机或伏案工作，长此以往，就容易出现驼背。驼背是一种较常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。驼背的人常常表现为低头、含胸、弓腰。双手背扣：久坐的人群很适合这个动作。双腿屈膝跪立在瑜伽垫上，一只手臂的手背紧贴后背，手掌好了吧！
瑜伽后弯导致腰疼?看这里!后弯——瑜伽中的经典姿势之一。对于一些人来说，他们可以非常舒适和毫不费力地进行后弯。然而，对另一些人而言，后弯可能导致疼痛和受伤风险增加。后弯是身体前部的打开，有助于平衡长时间久坐引起的含胸驼背和经常使用手机导致的姿势不良。后弯也帮助加强背部，因为肌肉会缩后面会介绍。
瑜伽后弯练习仍感腰疼?快来了解解决方法!后弯——瑜伽里的经典姿势之一。一些人可以非常舒适和毫不费力地向后弯曲，但对另一些人来说，这可能会导致疼痛并增加受伤的风险。向后弯曲是对身体前部的拉伸，有助于平衡由于久坐而导致的前倾以及频繁使用手机引起的不良姿势。它还可以增强背部肌肉，因为你的肌肉会收缩和小发猫。
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