腿怎么练才细_腿怎么练才有爆发力
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央媒公开批评,狂耍大牌、尖酸刻薄、菜就多练,这些明星该消停了
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业余跑者冬训攻略:跑步无捷径,你该怎么练?2. 配速如何掌握冬训时的配速不宜过快,主要目标是积累耐力和提高基础代谢率。一般来说,恢复跑的配速比比赛配速慢30 - 60秒,长跑的配速比比赛配速慢20 - 40秒,确保全程都能轻松完成。四、冬训跑步的注意事项防寒保暖:冬季跑步时要注意穿着搭配。贴身穿着速干排汗的内衣,外面小发猫。
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