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脑血栓最怕缺维C?医生提醒:血管差的人可常吃这几种高维C水果它不仅维C含量高，还富含膳食纤维和多种抗氧化物质，对改善血液循环、降低血脂都有帮助。常吃猕猴桃还能促进肠道健康，对于一些血脂偏高、容易便秘的人群来说，简直是双重福利。橙子和柚子这类柑橘类水果也是维生素C的宝库。一个中等大小的橙子含有约70毫克的维生素C,吃两个后面会介绍。

“维C补到位,甲流绕着退”,甲流高发,建议老年人多吃6种果蔬人体所需的维C量是有一定标准的。一般来说，成人每天摄入的维C量应该达到80-100毫克，而对于老年人来说，尤其是免疫力较弱的人群，这个量应该适当增加。有人可能会问，维C是不是越多越好？实际上，这个量是有“上限”的。过量的维C不仅没什么好处，还可能引发一些副作用，如消化等我继续说。

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得口腔溃疡,是缺维C?其实它才是你最该补的!

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甲流走了乙流来,补维C是关键,,常吃猕猴桃能生津润燥猕猴桃——超越橙子的维C宝库，润燥又生津在探讨猕猴桃的营养价值与健康益处时，我们首先要关注它作为天然维生素C来源的重要性。维生素C,科学上称为抗坏血酸，是一种必需的水溶性维生素，对增强免疫力、预防疾病具有不可忽视的作用。1. 维生素C的丰富来源猕猴桃以其高含量的说完了。

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维生素C,一旦缺乏有多可怕?专家提醒:5类人要多补维C需要多补维C的5类人运动员运动员的运动强度比较高，比较容易出汗，而出汗会带走身体中少量的维生素C。因此，运动员需要大量补充维生素C,以满足身体的高代谢需求。孕妇或哺乳期女性孕妇和哺乳期女性对于维生素C的需求量也是比较多的。维生素C有助于胎儿的生长发育，并能够提等我继续说。

含维 C 比较高的水果有什么?夏日维C狂欢!这些水果让您活力四射吃出健康美！维C爆棚水果，夏日必备每天都是每年里的好日子，哈喽，大家好我是小九，今天我们来聊一聊含维C 比较高的水果有什么？夏日维生素C大放送！这些水果让你活力满满，健康一夏！嘿，小伙伴们，夏天的阳光火辣辣，是不是觉得身体里的能量都有点跟不上了？别怕，今天就给你揭秘那些等我继续说。

这些表现可能是体内缺了维生素C!维C到底该怎么样补?

吃10个苹果不如吃1斤它!维C含量是苹果的10倍,你猜是什么?比起吃10个苹果来获得同等量的维C,不如直接享用1斤土豆吧。关于做法方面也十分灵活多变，如炒制、炖煮、蒸烤或油炸等，但考虑到健康因素，尽量避免采用油炸方式。下面介绍一道简单易学的小炒——木耳炒土豆片。【木耳炒土豆片】原料：土豆1个，黑木耳1把，蒜3瓣，生抽1勺，葱后面会介绍。

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这食物被称“冬补首选”,维C含量是苹果的4倍,冬季最好吃

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揭秘:20年来你或许不知道,这种蔬菜竟含最高维C!

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