怎么样练小腿内侧肌肉
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本纳塞尔肌肉伤重,预计缺席3个月AC米兰官方确认，26岁阿尔及利亚后腰本纳塞尔在国际比赛日遭遇右小腿内侧腓肠肌肌肉严重撕裂，球员将在未来一周内接受进一步检查。初步报告表明，本纳塞尔的肌肉伤病需数周时间愈合，然后才能恢复剧烈运动。本纳塞尔将缺席红黑军团多场重要战役，包括对利物浦、勒沃库森、布鲁好了吧！
时隔3个半月复出!本纳塞尔社媒:圣西罗,我非常想念你们12月30日讯米兰在本轮意甲主场1-1战平罗马，本纳塞尔伤愈回归。自3个半月前的国家队比赛周小腿内侧肌肉受伤后，本纳塞尔养伤至今，终于在本场替补完成复出。他也在赛后通过社媒晒出自己的比赛照，并配文：“圣西罗，你们无法想象，我是多么想念你们。rdquo;
办公室瘦身秘籍:六个动作助你在忙碌中轻松瘦腿这个简单的动作能有效锻炼大腿内侧肌肉。第二个动作：在夹书的基础上，用脚尖轻轻点地，来回移动，增强小腿线条美。第三个动作：单脚伸直，勾动脚尖放松脚背，左右脚交替进行，帮助拉伸腿部肌肉。第四个动作：保持单侧腿向外打开的姿势，注意膝盖稳定不动，同样需要左右脚都练习到。第小发猫。
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