健身吃什么药肌肉快速增长
健身后肌肉酸痛却未见增长?揭秘快速见效的健身时长许多人踏入健身房的初衷，往往是被模特身上那雕塑般的肌肉线条所吸引。然而，初入健身房的你，尽管日复一日地打卡训练，忍受着肌肉的酸痛，却发现自己的肌肉增长与心中期待的完美身材相去甚远。那么，按照正常的健身频率，究竟多久才能看到显著的效果呢？可以很负责任地告诉你，最快等我继续说。
健身又疼又酸,肌肉不见增长?健身最快多久才效果明显这个时间肌肉开始适应各种力量和动作的刺激，让你做什么动作和力量都得心应手。一个月的健身计划，让你在坚持期中，能够针对自己想要锻炼的肌肉分组分块去锻炼，从轻量多次数，到重量低次数去刺激肌肉的增长。这段坚持期，你可能开始去注重自己的饮食，不烟不酒，甚至开始尝试增肌是什么。
肌肉很久没增长了?因为你不知道这些健身训练的你，肌肉是不是很久没增长了？增肌平台期怎么才能有效突破？ 可能你需要作出改变了，健身吃、睡、练三者缺一不可，而优化健身方法，才能让肌肉进一步生长。6条建议，帮你突破增肌平台期！ 1.目标肌群要不同的动作进行刺激增肌训练的时候，目标肌群的锻炼不要太单一，单一的好了吧！
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