晚上失眠吃什么维生素_晚上失眠吃什么维生素比较好
失眠的“克星”找到了,不是牛奶香蕉,常吃它,一觉到天亮!真正的失眠“克星”竟然是茼蒿。我自己就曾经深受失眠的困扰。晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着，那种感觉可难受了。试过很多方法，喝牛奶、吃香蕉，但是效果都不太明显。直到有一天，我偶然间了解到了茼蒿的神奇功效。茼蒿里含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。维生素A、..
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常失眠和缺乏维生素有关系?这2种维生素适当吃,有助于改善睡眠据相关研究数据表明，在我国，已经有超过3亿人存在不同程度的“睡眠障碍”，其中，三分之一以上的人会在晚上11点之后进入睡眠，而还有将近三后面会介绍。 往往就能有效避免短期性失眠转变为慢性失眠。而临床上，改善失眠的方法也有很多，比如适量补充2种维生素，或许就能在一定程度上帮助人体改后面会介绍。
吃什么利于缓解失眠?适量食用有助于改善睡眠质量。此外，富含镁元素的食物也对缓解失眠有帮助。镁元素具有镇静作用，能够缓解紧张和焦虑情绪，有助于改善睡眠质量。坚果、菠菜、燕麦等食物中富含镁元素，适量食用有助于缓解失眠。除了以上食物，富含B族维生素的食物也是缓解失眠的好帮手。B族维生是什么。
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