什么食物含铁量高而且蛋白质低
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假期助力孩子成长,这种食物富含铁与蛋白质,让孩子快速“弯道超车”!在假期中，如果孩子们的饮食和休息得到充分保障，他们的身高很可能会有所增长。这些营养且易于制作的家常菜，虽然制作难度不大，但深受孩子们的喜爱，掌握几道是必要的！ 我们家食用牛肉的频率与猪肉相当，这种富含铁和蛋白质的食物，一周至少要为孩子准备两次。对于小宝宝，可以将还有呢？
糯米这样做,孩子三天两头点名要吃,比烧麦更好吃,比焖米饭更香糯米是一种营养价值很高的谷类食品，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等，同时， 中医认为，糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。 糯米不要总是只会蒸米饭，我这里有一道新的食谱，保证能俘获你家挑食小家伙的心。 后面会介绍。
它是“含碘冠军”也是“长寿菜”,补钙胜过牛奶说到哪个食物含碘高，大家一定是不约而同的说海带。海带的营养丰富，含有碘、铁、钙、蛋白质、维生素B1、B2和其他矿物质等人体所需要的营养成分，是一种经济实惠受人们欢迎的食物。今天哈妹分享友友们两道海带的做法，简单易学，口感也是一级棒。让我们在享受美食的同时补充等会说。
秋季必备美味:润肺去燥的清淡饺子馅,营养好吃不上火有一句民间俗语，“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。虽然白菜和豆腐价格便宜，看似不起眼，但它们的营养价值却非常高。这两种食物都是高纤维、低热量的食材，富含蛋白质、多种维生素、膳食纤维以及钙、铁等矿物质元素。它们有助于补充营养、润肺去燥、润肠通便和辅助减肥，尤其还有呢？
秋天多吃这馅饺子,润肺去秋燥,清淡鲜美不油腻,营养好吃不上火民间有句谚语说，“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。别看白菜豆腐又便宜又不起眼，其营养价值可不高了。白菜豆腐都是高纤维、低热量食物，富含蛋白质、多种维生素、膳食纤维，和钙、铁等矿物质元素，具有补充营养、润肺去燥、润肠通便、辅助减肥等好处，特别适合干燥易上火的秋后面会介绍。
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