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大众跑者必看:怎样找到自己的“最佳配速”?短时间内用接近最大努力的速度跑，配速较快。长距离慢跑(Long Run):训练耐力，配速通常比比赛配速慢1分钟左右。找到合适的配速，核心是根后面会介绍。 跑步是一场和自己的对话，不需要和别人比较，找到适合自己的节奏，才是最好的跑步方式。从今天开始，放下焦虑，调整步伐，跑出属于你的最佳配后面会介绍。
老年人最佳活法:顾好自身不惹事,从容拥抱晚年生活岁月悠悠，人生似梦。当青春活力渐退，步入老年，人们迎来新的挑战与机遇。在此阶段，如何活出精彩、享受晚年，成众人思索之题。“人老了，最好的活法：顾好自己，别惹事”，这既是对老年人生活智慧的总结，也是对人生后半程的理性规划。一、顾好自己：自我照料，身心健康伴随年龄增长，身等我继续说。
后半生,富养自己的最佳方式:戒色静静努力，静静收获，切忌喧哗。”把欲望从内心清除，你会发现，外面的世界很干净，生活也单纯了，思维也简单了。和谁打交道，去什么城市，都是舒等会说。 工作等紧密相连，不得不慎重。余生，做一个正能量的人，歪风邪气就退去了。作者：布衣粗食。关注我的文字，走进你的心灵。文中配图来源于网等会说。
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