老年人吃什么维生素对骨头好
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60岁老人必读:维生素D补充4大要点,预防骨折不可忽视!维生素D和钙的关系大家都耳熟能详。维生素D就像“向导”，帮助肠道吸收食物中的钙；而钙则是骨骼的“主力工兵”，在骨头中起到支撑作用。没有维生素D,肠道就无法充分吸收钙，就算吃再多含钙的食物，钙也无法有效储存在骨骼中。所以，老年人在补充维生素D的同时，也不能忽视钙质后面会介绍。
“天然叶酸”被找到,建议中老年人要多吃,可以强骨预防老年痴呆许多我们日常食用的食物中都含有丰富的天然叶酸。中老年人可以通过合理搭配饮食，轻松增加叶酸的摄入量。1. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜是叶酸的重要来源，如菠菜、油菜、生菜、西兰花等。这些蔬菜不仅富含叶酸，还含有丰富的膳食纤维和维生素C,有助于促进肠道蠕动，提高身体免疫力。2. 还有呢？
上了年纪,吃保健品,“补充营养,强化骨骼”真有作用?别再信了吃点保健品，什么钙片、胶原蛋白、维生素D,吃了就好，骨头就能更强，风湿性关节炎也不会找上门。rdquo; 电视广告也天天播放“补充营养，强化骨骼”的口号，把各种各样的保健品推销给中老年人，仿佛吃了这些东西，骨骼就能变得像钢铁一样坚固，关节不疼、骨质疏松、风湿什是什么。
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