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三个月跑步,重塑人生:新手跑步完全指南无需购置昂贵的器材，也不必掌握复杂的技巧，仅仅一双跑鞋、一份坚定的信念，就足以让你借助跑步来彻底改写自己的人生。这篇文章将引领你后面会介绍。 3. 对于初学者来说，循序渐进是关键。不要一开始就尝试跑很远的距离。你可以先从快走开始，逐渐过渡到慢跑，然后再慢慢增加运动强度。4. 重后面会介绍。
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