不驼背的锻炼方法
7个最佳健身动作,每天20分钟在家练遍全身肌肉!你平时是否缺乏锻炼，长时间的久坐让你感到四肢僵硬、腰酸背痛，甚至还出现含胸驼背、脖子前倾等体态问题。研究证实，久坐不动的人更容易出现健康疾病，死亡风险也会大幅度飙升，而适量的运动锻炼可以抵御久坐带来的伤害，有效提升健康指数。无论男女，都要尽可能的动起来，每天累等会说。
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一块会引起我们背痛,圆肩驼背甚至头痛的肌肉,你需要知道斜方肌影响健康，引发背痛、圆肩驼背、头痛等问题。通过伸展运动、加强背部肌肉锻炼、放松按摩等方式缓解不适。保持健康生活习惯，注重后面会介绍。 圆肩驼背的“推手”斜方肌的紧张还可能导致肩部向前移动，形成所谓的圆肩姿势；长期保持这种姿势，不仅影响美观，还可能导致颈部和背部的疼后面会介绍。
引体向上对于练背的人而言是一个很好的动作,姿势一定要正确这导致他们无法充分利用这个动作来锻炼背部。在健身房，我们经常看到人们在引体向上时背部弯曲，形成驼背状，这是不正确的。正确的做法是在向上拉时，要将下背部向前推，这样自然就会挺胸，随着身体的上升，背阔肌会得到有效的收缩。此外，引体向上还会用到肱桡肌，这是位于手臂上部还有呢？
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