怎样练腰部力量又好又快
最“养腰”的6个动作,简单有效,在家就能练!下面推荐一组腰部很喜欢的瑜伽动作，经常练，强健腰背力量，改善并缓解部不适： 动作1 仰卧，屈双膝，双手放在膝盖上，顺时针转两圈，然后再逆时针转两圈，保持背部在垫子上，重复10组。动作2 在双角式的基础上，吸气时，脊柱延展，双手在体前落地，呼气，右手带动身体向右侧扭转，双手臂在一条后面会介绍。
2种饮料比久坐还伤腰,常喝削弱腰椎或致腰间盘突出!力量也是保持腰椎健康的重要方法。适当的腰部训练，如瑜伽、游泳、慢跑等，都可以增加腰椎的稳定性和灵活性，帮助缓解日常生活中的压力。保持良好的坐姿与站姿：保持正确的坐姿，避免长时间静坐。办公时，不时起来走动，给腰椎“松松绑”，这对预防腰椎损伤十分有效。如何通过改还有呢？
打乒乓球如何用好腰?转腰摆胯,腰带动手发力集中腰在乒乓球击球动作中的作用是无容置疑的，关键是怎么样合理的使用腰。由于腰、腿涉及到增大击球力量，在提高球的威胁性方面有不可替代后面会介绍。 即仅注意持拍手一侧的腰部转动，而忽略另一侧的腰部转动。第一种容易出现等球、重心后坐、不能协同上肢打出合理的弧线(下网球多),尤其是后面会介绍。
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