粗纤维食物是指哪些粮食
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糖友应知应会:5种每天都要吃的食物,哪5种?吃多少糖尿病人每天饮食应当由以下不可缺少的5种食物组成。主食主食是血糖的主要来源，是糖尿病控制饮食的重中之重。建议女性每天主食量为3-5两，男性为4-6两；在主食的安排上尽可能做到粗细粮搭配，比如做米饭时加入约三分之一的糙米、燕麦、玉米粒等，因为粗粮富含膳食纤维，能延缓是什么。
燕麦是 “减脂粮” 还是升肠胃负担的 “石”?几乎都在推崇燕麦这款“神奇食物”。有人说它是“减脂粮”，说它能帮助消化，调节肠胃，甚至还能控制血糖。可细想一下，燕麦真的适合所有人吗？它真的是理想的“减肥神器”吗，还是只是某些人过于理想化的幻想呢？ 大家都知道，燕麦含有丰富的膳食纤维，低GI,似乎是适合大多数人的健等会说。
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荞麦应当怎么吃?日常3种经典吃法,不妨多尝试粗杂粮食物种类是比较多的，而荞麦在那个缺衣少粮的年代被称为"救命粮"。因为现代人越来越注重养生，荞麦也重新成为了一种深受人们喜欢的食物。荞麦有着丰富的膳食纤维，有助于增强饱腹感，对于一些想减肥，或者血糖较高的人来说，饿肚子并不是一个好的选择。如果将主食换成荞麦说完了。
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