吃什么长胸肌不长肚子
第二千一百一十六章 我……我跟你一起睡!再由胸肌爆鼓的胸膛滑落至，堆积着骇人腹肌的小腹之上。然后悄无声息地。继续往下滚动滑落在两天健壮，强健肌肉浮突的两腿之间。瞪大的杏眼一眨不眨，看着那令人震撼的情景。“啊！“徐滢滢俏脸变得绯红惊声尖叫，瞳孔里闪烁着无比期待光芒。太强…大了！俏脸绯红蔓延到雪白脖颈是什么。
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增肌秘籍大公开:掌握胸肌与三头肌杠铃卧推技巧,4组8-10次助你快速...分享——增肌的关键！ 周一： 杠铃卧推，针对胸肌和三头肌：4组，每组10-12次上斜哑铃卧推：4组，每组10-12次双杠臂屈伸：4组，每组10-12次绳索下压： 周二： 杠铃划船，强化背部和二头肌： 高位下拉： 反手引体向上：4组，每组尽可能多次杠铃弯举：4组，每组最大次数周四：肩部与腹部训练哑铃侧平是什么。
分享增肌要点!胸肌和三头肌杠铃卧推: 4组每组8-10次分享—增肌要点！ 周一： 胸肌和三头肌杠铃卧推： 4组每组8-10次上斜哑铃卧推：4组每组10-12次双杠臂屈伸：4组每组10-12次绳索下压： 4组每组小发猫。 周四：肩部(腹部) 坐姿哑铃推肩：4组每组8-10次哑铃侧平举：4组每组10-12次哑铃前平举：4组每组10-12次绳索面拉： 4组每组10-12次(腹肌训练：小发猫。
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