什么时间喝咖啡不影响晚上睡觉
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“人睡三觉,命比纸薄”?我为何深刻感悟健康睡眠的重要我常常牺牲睡眠时间，白天则靠咖啡和浓茶提神。就这样，我逐渐形成了晚上熬夜、白天补觉的习惯。起初，我并未觉得这样有什么不妥。毕竟，在小发猫。 颠倒觉则是白天睡觉、晚上熬夜，打乱了人体的生物钟；闷头觉则是在睡觉时蒙头盖被，导致呼吸不畅，影响睡眠质量。这三种不良的睡眠习惯，都会小发猫。
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如何提升深度睡眠?教你晚上睡得更香!这个深度睡眠本身，对你的身体恢复、记忆巩固，以及对身体的整体健康都很有意义。年龄，生活方式与健康状况，都会影响到深度睡眠的时间。比如，一般随着年龄增长，深度睡眠的时间会减少。改善深度睡眠，其实方法有很多1 保持睡眠时间的一致性2 睡前少喝咖啡和酒3 定期多锻炼4 白后面会介绍。
心梗和睡觉有关?医生告诫:天气炎热时睡觉,谨记这3件事不要做睡眠习惯都可能对心脏健康产生影响。尤其在那些已经有心梗风险的人群中，某些特定的睡眠行为更是需要格外注意。首先，睡眠时间的长短就是一个不能忽视的因素。想象一下，有个中年人每天晚上只睡三四个小时，白天则靠喝咖啡来维持精力。短期看，他可能觉得这样没什么大碍，但长等我继续说。
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