哪些蔬菜含维生素b3_哪些蔬菜含维生素d高
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6月,这菜使劲吃,一润肠、二健脾益胃、三强免疫,包饺子真香啊这个时候很适合植被蔬菜的生长，有一种蔬菜开始大量上市，那就是豇豆。南方这个时候的豇豆正当季，鲜嫩清香营养又好吃， 豇豆又名豆角、长豇豆。豇豆不仅好吃，营养价值也很高的。豇豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B6、叶酸、维生素C、维生素E、钙、磷等营养元素，夏季后面会介绍。
这菜很多人吃茎,其实叶子才是宝,一吃通便,二吃助眠,三吃祛火是一种营养价值很高的蔬菜！每到夏天，很多人都会经常买一些莴笋回家吃，不管是凉拌、清炒还是炖汤，都特别美味！研究发现，莴笋叶的营养价值要远高于茎！其中，莴笋叶的维生素A含量是茎的5.9倍；维生素B1、B2的含量是茎的3-5倍；维生素C的含量是茎的3.3倍；钙、铁、锌等微量元素的含等我继续说。
夏季儿童身高猛涨期,建议给孩子多吃这8种碱性食物!以下是八种对孩子成长有益的碱性食物：1. 香蕉香蕉含有丰富的钾和维生素B6,有助于促进骨骼生长，增强肌肉力量，是夏季补充能量的好选择。2. 菠菜菠菜是一种富含铁质和维生素A的碱性蔬菜，对孩子的骨骼和视力发育都有好处。3. 西兰花西兰花含有丰富的维生素C和维生素K,这些都是小发猫。
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