减肥动作10分钟暴汗_减肥动作10分钟视频
哺乳期的妈妈该如何减肥?几个动作帮助你塑造产后好身材有效减肥动作推荐平板支撑平板支撑不仅能够加强核心肌群，改善腰腹部的松弛感，还有助于塑形。每天坚持3-5分钟，不仅能有效收紧腹部，还能增后面会介绍。 每天至少饮用8-10杯水。四、注意事项与预防措施避免过度剧烈运动哺乳期妈妈的身体仍处于恢复阶段，过度的剧烈运动可能会导致肌肉拉伤或后面会介绍。
一个比跑步更“减肚子”的动作,跑步第二,开合跳就是第一!虽然坚持跑步能够达到不错的燃脂瘦身效果，但是在针对减肚子这个方面，有个比跑步“还减肚子”的动作，如果跑步是第二名，那么它就是第一名！这个动作就是开合跳。开合跳被公认为最燃脂，最有效的减肥动作之一，坚持10分钟的开合跳燃脂效果等于30分钟的跑步燃脂效果，从侧面上说明还有呢？
轻松跳绳,打造完美身材!跳绳减肥的原理很简单，就是通过快速的跳跃动作，加速身体的新陈代谢，消耗体内的热量，达到减肥的效果。每次跳绳30分钟，就可以消耗约300-400卡路里的热量，相当于慢跑1小时的热量消耗量，可见其效果之显著。而且，跳绳对于塑造身材也非常有帮助，可以有效地减少腰部和腹部的赘肉，提好了吧！
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