哪种大米含花青素多
米饭怎么吃更有营养?蒸米饭时做一个改变,帮你平稳血脂、血糖米饭是餐桌上的重要主食很多人都喜欢吃很多人说普通白米营养不高黑米、紫米、红米等带颜色的米含有花青素有抗氧化的作用还能抗糖、防癌、延缓衰老. 有颜色的大米真的比普通白米更营养吗？ 【本文审核专家】王蕾首都医科大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授不同有后面会介绍。
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黑米为什么不能乱吃?医生忠告:这4类人不宜多吃,早知道早受益许多人都觉得黑米是“营养米”，一致认为它饱含膳食纤维、花青素与多种微量元素，在健康方面能带来不少好处。然而，有没有想过，为什么有等我继续说。 相较于普通大米，它的外层米糠更厚，质地更硬，消化起来需要更多的胃酸和消化酶参与。如果消化能力本身较差的人吃了黑米，可能会出现胃胀、..
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一盘“油炸花生米”到底有多大的魅力?会影响身体吗?一文说清花青素等多种营养物质。从花生富含的膳食纤维来看，可食部的膳食纤维更是高达31%,也就是说，花生的饱腹感很强，仅仅是每天一小把的量，也能够让你觉得吃得比较饱，同时还能帮你减少对其他高脂肪食物的欲望，进而起到减少进食的目的。另有相关研究发现，花生中的多不饱和脂肪酸，有好了吧！
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