如何睡觉不睡得那么沉
睡前常冥想,不出数月,睡眠或将现3大改善想着“我要睡觉了，快点冥想，快点入睡”，那么冥想的效果就会大打折扣。强迫自己去冥想只会加剧焦虑感，而不是让你放松下来。有一位患者是等我继续说。 她一直想着“我应该怎么做才能放松”，结果反而让自己更加紧张，睡得更加困难。我给她的建议是：不要把冥想当作一项任务来完成。冥想的目等我继续说。
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睡得少的人,活得越久?忠告:60岁后,晚上睡觉4个要点要放心上对于大多数人来说，睡眠是生命健康的重要组成部分。科学研究表明，良好的睡眠质量能够增强免疫功能，帮助身体修复和再生。而在许多老年人中，却流传着一种观点：睡得少的人反而可能活得更久。这种说法是否有科学依据？如果进入老年阶段后，应该如何科学调整自己的睡眠习惯呢？本文等会说。
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睡觉时,向左侧卧还是向右侧卧?医生:若不懂这3点,越睡越伤身都有没有想过一个问题：睡觉时到底是应该向左侧卧还是向右侧卧才最好？ 我们每个人每天都在消耗大量时间在床上，按理说，睡觉是我们最放松、最休息的时刻，可为什么有些人越睡越觉得不舒服，甚至长期失眠、脖肩疼痛、胃部不适等等问题接踵而至？ 睡觉时不注意3点，睡得越多越容易伤小发猫。
百病不离肝,建议中老年人,春天多吃这些菜,降肝火助睡眠那么，如何保养肝脏呢？除了适量的运动和充足的睡眠，合理的饮食也是非常重要的。第一部分：春天不养肝，肝火旺影响睡眠√春天不养肝，肝火旺影响睡眠春天万物复苏、气温回升，是养肝的最佳时节，但是不少中老年人却在这个时候感到烦躁易怒、失眠多梦，这些症状往往与“肝火旺”有等我继续说。
手机真的会“偷走”你的睡眠吗?睡前刷屏背后的健康代价揭秘它简直就是“抢”睡眠的“小强盗”！不信的话，今天就和咱们一起来好好探讨探讨，睡前刷手机到底是怎么把你的睡眠“拐”走的，再顺便聊聊那些你可能还不太清楚的健康代价。友情提示：看完这篇文章后，说不定你会对枕边的手机多了那么一点点戒备心哟！ 1. 为何刷手机会上瘾？别怪自等我继续说。
白天犯困,晚上失眠?常备安神“5味药”,疏肝理气、安神宁心又无论如何都睡不着，陷入了失眠的境地无法“自救”，如此循环往复下去，整个人就会显得异常颓靡。其实，睡眠质量不好，会严重影响到一个人的身体健康，而且睡眠质量差会在一定程度上加速衰老，导致人们新陈代谢紊乱、内分泌失调，进而诱发各种各样的问题。那么，对于这样的情况，究竟好了吧！
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警惕!错误睡眠方式或致大脑问题与加速衰老,医生提醒需重视你是否想过，睡觉时姿势不正确、睡得时间过长或过短，都可能导致你提前衰老，甚至引发大脑问题？ 尽管你每天都在为生活和工作奔波，但你或许没有意识到，你的睡眠质量可能已经在不知不觉中损害着你的健康。作为一名医生，我见过许多因睡眠问题而健康受损的患者。尽管睡眠看起来是说完了。
常泡脚的中年人,不久将迎来睡眠大改善!睡眠质量却未见明显改善，有些还会抱怨睡得更差了。那么，泡脚究竟能否真正改善睡眠呢？为何有人泡脚后睡眠良好，有人却效果不佳？ 你或许会好了吧！ 而是“怎么泡”。尽管大家都知道泡脚有助于放松，但却常常忽略水温这一重要细节。实际上，水温对泡脚效果的影响极为显著。有人觉得热水好了吧！
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研究发现:喜欢睡午觉的人,心脏比不睡午觉的人还健康?是真的吗那么，怎样的午睡对心脏健康最有益呢？ 午睡的最佳时长应在10到30分钟之间，这是因为短时间的小睡可以让身体迅速恢复精力，却不会进入深度睡眠，避免了深睡眠带来的“心脏过载”。尤其是超过一小时的午睡，容易让大脑和心脏进入深度休息状态，而这一状态下，血压会降低过多，虽然短等我继续说。
为啥现在脑梗的人越来越多?告诫:不想脑梗,睡前坚持多做3件事这到底是怎么回事呢？ 最近，有人提出了这样的推测，这或许和我们的睡前习惯息息相关，也许你会觉得有些夸张，怎么睡觉也能和脑梗挂钩呢？ 我在医院工作多年，亲眼见证了越来越多年轻人因为一些看似无关紧要的细节，最终被病痛击倒。那么，到底为什么睡前的这些习惯，和脑梗之间有如此等我继续说。
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