含锌食物排名前十名中国_含锌食物排名前十名
吃什么食物能“补血”?血液科医生推荐6类!所以食物中铁的含量，能一定程度反映补血情况。成人每天推荐摄入8-18毫克铁剂，每100克红枣含铁1.8毫克，红糖是9毫克，阿胶是4毫克，就单纯数值来看红糖似乎最多，但考虑糖摄入需控制，它似乎不是优选，而排名第二的阿胶价格方面就远远超过红枣了，此外红枣中的维生素C还能促进铁的好了吧！
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富含“花青素”食物排行榜,紫薯倒数第一,蓝莓排第四,建议了解我就想和你聊聊富含花青素的食物排行榜。花青素是天然的抗氧化剂，有“青春守护神”之称，能帮助抵御自由基对身体的损伤。但在众多“紫后面会介绍。 (数据来源：中国科学院研究报告) 黑枸杞的花青素之所以强大，是因为它含有一种特别的花青素——矢车菊素。这种物质抗氧化能力极强，对保护后面会介绍。
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