吃什么可以养心和护心血管
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年龄大了要“养心”,别只喝牛奶,常吃4样护心血管为什么坚果能够“养心”呢？ 坚果中的omega-3脂肪酸、植物甾醇等成分都是帮助心血管系统保持健康的利器，每天适量食用坚果，不仅能降低心脏病风险，还能帮助调节血脂、降低血压。我记得有个患者，虽然体型较瘦，体重也没问题，但总是心悸和头晕，经常去医院检查，起初，医生认为她的等会说。
医生建议:失眠睡不好,多吃这4种菜!一养心,二助眠,三润燥!记忆力减退甚至心血管疾病。面对这样的困境，大家可能会想到用安眠药来解决问题，但这毕竟不是长久之计。其实，调整饮食习惯，增加一些助眠等会说。 拌匀后即可食用。推荐食谱三：凉拌白玉菇白玉菇质地柔软，富含的膳食纤维和抗氧化物有助于减轻身体疲劳和压力，其丰富的B族维生素能够帮等会说。
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最养心的坚果,对血管特别好,对睡眠也好,冬季多吃没坏处是血管的天然滋养“润滑剂”，能有效调节胆固醇，大幅降低有害的低密度脂蛋白胆固醇水平。就像清理高速公路上的垃圾车，它们帮助血管保持畅通无阻，减缓动脉硬化的发生。最新科研成果表明，每天适量食用核桃，可以大幅度降低心血管疾病的发生几率15%到20%,这一效果极为明显且重说完了。
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