老人吃什么补气血提精神_老人吃什么补气血
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补气血的几种食物,吃了精神好、腿脚有劲乌鸡：补气血的“滋养高手”乌鸡含有丰富的氨基酸和微量元素，能够帮助改善体虚、疲劳等问题， 特别适合女性和中老年人。菠菜：植物中的补血明星菠菜富含植物性铁，同时含有维生素C,可以提升铁的吸收率。不过食用前最好焯水，以减少草酸对钙吸收的影响。科学补气血的关键在补后面会介绍。
铁含量极高的食物 ,建议中老年人多吃,气血足,精神棒影响到中老年人的生活质量。但要知道，补充铁质并不一定非得依赖药物，咱们有很多日常食物就能帮忙。今天，就来说说3种铁含量极高的食物，特别适合中老年人，吃了以后不光能补充气血，精神也会变得更好，连带着整个人都更加有劲了。说到补铁，很多人可能会想到红肉，牛羊肉什么的，的还有呢？
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气血不足别着急,经常吃3样,气血双收睡眠好,强免疫力,精神足中老年人身体抵抗力逐渐减弱，身体往往会出现气血不足的情况，在饮食上多吃些“滋补气血”的食物，避免腿脚冰凉。这3种被称为“天然补血王”，一周吃2次，增免疫气色好。枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、黄酮类等物质，在煲汤的时候加入枸杞，有助于补气血、安神降是什么。
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