如何让自己快速睡觉睡得更好
高血糖跟睡觉习惯有关?医生劝睡前这4件事能不干就不干他的睡眠质量也有所提升，白天精力更充沛。情绪积压是血糖的“幕后黑手”有位中年女士让我印象深刻，她每天早晨的血糖都偏高，但日间血糖控制得还不错，她自己也很纳闷，不知道问题出在哪里。经过详细了解才发现，她晚上有个坏习惯——临睡前总是回忆白天的烦心事，甚至常常带着小发猫。
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脑梗是睡出来的?医生劝:睡觉再铁打的头也得注意4点如何在睡前有效地放松自己，成为了预防脑梗的一项非常关键的措施。睡前放松训练不仅仅是让你的心情平静下来，还能通过呼吸、冥想等方式还有呢？ 更是合适的睡眠习惯、正确的睡姿、放松的心态、合理的饮食以及避免咖啡因等刺激物的摄入。改变睡前的不良习惯，给身体提供一个更好的还有呢？
医生忠告:65岁以上老人,睡前别做这4件事,宁可晚睡会儿!影响睡眠的因素很多，最容易被忽视的就是睡前的一些习惯。很多人觉得早点睡觉、调整作息，就能让自己睡得更好，结果却适得其反，越睡越累，等我继续说。 睡前喝酒助眠很多老年人觉得喝点酒能助眠，尤其是睡眠不好的人，经常会小酌一杯，希望能借酒精的作用快速入睡，事实上，酒精的确可以让人更等我继续说。
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睡觉头朝哪边最好?这些文化冷知识你知道吗长期处在这种状态下，睡眠质量可就没那么好了。所以啊，下次睡觉的时候，不妨试试让自己的头朝南北方向躺躺看哦，说不定能让你睡得更香更甜呢。了解这些文化冷知识，能让我们对日常生活中的小细节有更多的认识，也有助于我们更好地照顾自己的身体呀。别小瞧这些看似普通的知识，还有呢？
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上了年纪要控制睡眠?医生警告65岁后睡觉坚持3个好习惯而有些人则能够保持良好的睡眠，原因到底是什么呢？ 作为一名医生，我发现，年纪大了，身体的许多机制逐渐发生改变，特别是在睡眠上，如何控制睡等会说。 都是为了让身体得到更好的恢复与调节。睡得好，身体才有足够的能量应对日常的挑战，希望大家能通过调整自己的生活方式，让睡眠成为助力健等会说。
不少人被8小时睡眠论忽悠!50岁后最佳时长医生揭秘很多人把8小时睡眠视为理想标准，不管自己身体的实际状况如何，都力求每天睡个“足够”的8小时。但随着年龄的增长，尤其是到了50岁以后，很多人发现自己似乎再也不能像年轻时那样按8小时规律睡眠，甚至开始感到睡得多了不舒服，睡得少了也精神不济。那么，究竟50岁之后等会说。
睡觉头朝哪边最好?这些睡眠文化冷知识你知道吗长期处在这种状态下，睡眠质量可就没那么好了。所以啊，下次睡觉的时候，不妨试试让自己的头朝南北方向躺躺看哦，说不定能让你睡得更香更甜呢。了解这些文化冷知识，能让我们对日常生活中的小细节有更多的认识，也有助于我们更好地照顾自己的身体呀。别小瞧这些看似普通的知识，说完了。
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“八小时睡眠论”错了?60岁后睡觉医生强调要做到这几点自己不再像年轻时那样可以一觉睡到天亮，甚至在夜深人静时还时常辗转难眠，很多人会感到迷茫，甚至不知所措。毕竟，大家口口相传的“八小时睡眠论”似乎一直是健康的代名词，那么，过了60岁后，我们的睡眠到底应该怎样调整，才能保证更好的健康呢？ 我在多年的临床工作中，看到不少类小发猫。
几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点,很多人不知道你得戒掉睡前玩手机的习惯，每天早点休息。青年告诉医生，三个月以前，自己从来没有在凌晨一点前睡过觉，现在自己零点准时睡觉，整整提前了说完了。 怎么可能睡得踏实呢？ 第三，坚持运动有利于改善睡眠，坚持运动，可以让你累一点，这样晚上更容易入睡。第四，睡前可以适当放松一下。睡眠应该说完了。
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小巷人家番外74:黄玲半夜找孩子,虚惊一场!“超英，快醒醒，孩子呢？孩子去哪儿了？”半夜里，黄玲迷迷糊糊的醒来，怕孩子睡觉蹬被子，便想伸手给孩子盖被子，可是怎么都找不到孩子，半睡半等会说。 他习惯性的给自己制定计划和目标，然后按照计划严格执行，直至目标的达成。这次暑假来到上海，除了和宋莹武峰他们吃饭的那天休息了一下之等会说。
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