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补钙黄金期,这两种蔬菜钙含量比牛奶还高晒太阳可以帮助我们转化维生素D,促进钙吸收。3.春天蔬菜水果种类较为丰富，多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果，对于补钙、维持骨骼健康有好处。这两种蔬菜比牛奶钙含量还高每100克牛奶含有107毫克钙，是含钙量比较高的食物，也是重要的钙来源。以下这两种后面会介绍。
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含维生素d多的蔬菜
春天补钙黄金期,这两种高钙蔬菜赛牛奶!春季是补钙的“黄金期”哪些蔬菜钙含量较高？ 01 春季是补钙的“黄金期”1.春天户外锻炼多了，骨骼对钙的吸收、利用也增加了。2.春天阳光较为充足，晒太阳可以帮助转化维生素D,帮助促进钙吸收。3.春天蔬菜水果种类较为丰富，多吃一些钙含量高的蔬菜和水果，对于补钙、维持骨骼是什么。
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别错过这个春天!两种蔬菜成补钙“神器”,快吃!晒太阳可以帮助我们转化维生素D,促进钙吸收。3. 春天蔬菜水果种类较为丰富，多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果，对于补钙、维持骨骼健康有好处。这两种蔬菜比牛奶钙含量还高每100克牛奶含有107毫克钙，是含钙量比较高的食物，也是重要的钙来源。以下这两种好了吧！
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富含维生素d蔬菜
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水煮鱼片家庭做法,秘诀大公开,营养美味两不误!蔬菜。这道菜不仅口感滑嫩、麻辣鲜香，而且营养价值丰富：高蛋白：鱼肉富含优质蛋白质，易于人体消化吸收，是补充蛋白质的良好来源。低脂肪：相较于其他肉类，鱼肉的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。维生素和矿物质：鱼肉中含有丰富的维生素D、B族维生是什么。
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