增加肺活量的锻炼视频_增加肺活量的锻炼方法吹气球
跑步运动的常见好处【跑步运动的常见好处】提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。锻炼心肌。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管等会说。
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黄山屯溪:“小小”健康步道走出“幸福道”锻炼的人络绎不绝。周边村民习惯了每天在这里走一走散散心，既能呼吸到清新空气，也能增加肺活量，让身心更健康。“你看现在村里基础设施多好，两旁崭新的路灯，还有运动提示牌，我每天都和家人饭后来锻炼一小时，‘三高’都得到了控制，一点不比城里人生活差。”70岁的村民汪素珍等会说。
锻炼要注意:有氧运动也有其两面性!改善心肺功能:有氧运动增加心脏收缩力和心肌弹性，提高肺活量和氧气摄入，能改善心肺功能，有利于预防慢性病。愉悦心情:有氧运动能刺激大脑产生多巴胺、血清素等物质，调节情绪，保持愉悦心情。改善心理状态:有氧运动有助于调整紧张精神状态，消除工作压力，保持健好了吧！
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