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蛋白质补得好,健康追着跑!医生:4种高蛋白食物,中老年人多吃对于中老年人来说，免疫力的下降是一个不得不面对的问题，而适量补充蛋白质能够有效增强免疫功能，减少疾病的发生。蛋白质补得好，健康真的等会说。一位60多岁的退休老人就曾遇到过这样的情况，多年来他并没有什么饮食方面的意识，经常只是简单地吃一些蔬菜和米饭，蛋白质来源极为单一。..

冬至来临,中老年人要常吃这4肉,补蛋白质,能抗冻防寒!冬至是养生的关键时节，尤其对中老年人来说，适当补充高蛋白质的优质肉类，不仅能帮助增强体质，还能提高抗寒能力。鸡肉、鱼肉等低脂高蛋白的食材，不仅易消化，还能满足人体在冬季对热量和营养的需求。今天推荐4道适合中老年人冬至食用的家常菜，做法简单，美味又滋补，让您和家人暖还有呢？

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早餐补蛋白是重点!建议中老年人:多吃4款早餐提高身体免疫力那就是：蛋白质是越往后越容易流失的营养物质，特别是对于中老年人来说，更是如此！因此，中老年人一定要重视起补蛋白的重要性。专家指出，每天吃早餐是对身体有益的习惯，而早餐也是补充蛋白质的重点；但是对于忙碌的上班族来说，早餐时间有限，选择什么样的食谱就显得尤为重要。在好了吧！

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它是牛肉的“克星”,卤牛肉放2个,出锅酥烂入味,没牙也能吃没牙也能吃很多人都爱吃牛肉吧，营养价值非常高，含有约20%的蛋白质，能让身体更加强壮，特别适合老人和孩子补身体。脂肪含量也很低，是健后面会介绍。用什么腌制呢？不用那么多调料，把大葱切段，生姜切片，放进小盆里，加入八角、香叶、干辣椒，再倒入一瓶黄豆酱油，放入牛腱子肉即可。用盘子压后面会介绍。

卤牛肉的秘诀:加入这两种食材,酥烂入味,无牙也能享受没牙也能吃很多人都爱吃牛肉吧，营养价值非常高，含有约20%的蛋白质，能让身体更加强壮，特别适合老人和孩子补身体。脂肪含量也很低，是健后面会介绍。用什么腌制呢？不用那么多调料，把大葱切段，生姜切片，放进小盆里，加入八角、香叶、干辣椒，再倒入一瓶黄豆酱油，放入牛腱子肉即可。用盘子压后面会介绍。

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