低热量面食减肥餐_低热量面食有哪些
减肥时,吃面食好还是吃米饭好?减肥这个话题是不是一直萦绕在咱们心头？今天咱们就来聊聊减肥期间，到底是吃面食好还是吃米饭好。首先，咱们来看看米饭。每100 克米饭的热量大约在116 大卡左右。米饭作为咱们餐桌上的常客，能给我们提供一定的能量。但如果过量摄入，那可就容易变成身上的赘肉啦。再来说说是什么。
为何不吃米和面,体重下降得会比较快?医生告诉你减肥真相1. 减少热量摄入 减肥的基础在于制造“热量差”，即摄入的热量低于消耗的热量。米饭和面食富含热量，尤其是精制的白米和面粉。以100克白米饭为例，其热量约为116千卡，面食也差不多。同样重量的蔬菜、瘦肉等食品则热量低很多。因此，减少米和面的摄入，可以直接减少热量的摄入量是什么。
╯﹏╰
小姐姐60多天减重40斤,她做了这5点,从今天开始尝试一下很多人误认为水果可以减肥，放开吃，大量吃，岂知道，水果的热量远远超过了主食的热量。第二，晚上尽量不吃面食； 面食也是升糖最快的，改吃块茎薯类，或者高纤维类的食品，既可以有饱腹感，还不至于增加总热量。第三，晚上不饿不吃饭，带着饥饿入睡好； 晚上尽量忍饥挨饿，早点入睡，就可以达后面会介绍。
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